Dieta !!! RADY !!! Lekki przyrost masy i stopniowa redukcja !!!

Witam

Jestem typowym endo i waże 70kg przy wzroście 176cm. Jak dotąd ćwiczyłem treningiem siłowym na górne partie, a redukcyjnym na partie dolne. Doszedłem do konkretnych wyników bo zrzucając 1kg tzgodniowo spadlo ze mnie ich aż 34kg. Nie przypominało to raczej ciągu przemyslanych diet tlyko huśtawkę wagową, gdzie zrzucałem po 8-10kg. Wiadomo - człowiek słaba psyche ma i przez piwko, jedzonko przytyłem
W tej chwli brak mi na to czasu bo mam maturke na głowie i przede wszytkim chęci :P

Teraz chcę pomału zredukować tłuszczyk i troche przybrac na masie. Czy rozsądna będzie dieta -200kcal i 5x w tygodniu słownia.
Może jakieś inne propozycje ??

z twojego postu łatwo wywnioskowac, że myslisz iż można budować masę mięśniową paląc przy tym jednoczesnie tłuszcz. Otóż odrazu Ci mówię że jest to niemal niemożliwe, może byś spalił co nieco tłuszczu przy budowaniu masy mięśniowej ale jest to naprawde trudne i wymaga dużej cierpliwości i poświecenia oraz pieniędzy. Albo redukcja, albo budowanie masy.

Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-15 19:07:23

tutaj masz świetny artykuł o tym https://www.sfd.pl/czy_można_jednocześnie_budować_mase_mięsniową_i_palic_tkanke_tluszczową_-t315677.html