Kubas22
Witam,
Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć się dziewczyną, dlatego proszę osoby profesjonalnie zajmujące się tą problematyką o udzielenie mi rad.
Ćwiczyłem na siłowni 3 lata, głównie na masę, bez specjalnych wyrzeczeń, dla przyjemności i byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Niestety musiałem przerwać ćwiczenia na rok z powodu wypadku w wyniku którego cała masa mięśniowa spadła i zamieniła się w tłuszczową z nawiązką. Wcześniej warzyłem 90kg, może "kaloryfera" nie było, ale brzuch był płaski, jak pierwszy raz odwiedziłem siłownie po roku przerwy waga wskazywała 95kg. Dzięki diecie nisko-węglowodanowej i ćwiczeniom udało mi się zejść do wagi 88kg, pewnie sporo tłuszczu poleciało i przybyło trochę mięśni. Teraz od miesiąca waga stoi albo nieznacznie rośnie. Chcę się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, chociaż 11cm, jak najszybciej bo źle się z tym czuje, wszystkie spodnie za małe, musiałem kupić o 2 rozmiary większe. Mam też duże uda, przed wypadkiem robiłem w sezonie 100-150km tygodniowo na rowerze, czy to możliwe, że organizm odkłada w udach tłuszcz żeby mieć dostęp do źródła energii? Jak mogę się go pozbyć z tego miejsca? Myślałem o treningu siłowym po 5 powtórzeń w serii z krótkimi przerwami i HIITem w dni nietreningowe, podobno to lepsze od aerobów. Ostatnie pytanie nie dotyczy tematu, nie chce zakładać nowego wątku dlatego spytam się tutaj. Bardzo szybko rośnie mi masa mięśniowa, np. w przedramieniu 8 cm w 3 miesiące przy słabym treningu, bez odżywek i przy diecie na redukcje wagi. Wszystko pięknie, tylko pojawiają się rozstępy, jak temu przeciwdziałać? brakuje mi jakiś witamin?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 88
Wzrost: 182
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem, szkoła w weekendy, siłownia 3x w tygodniu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu.
Taniec 1x w tygodniu 3h
Odżywianie: Jestem na diecie atkinsa, redukuje węgle do 40g dziennie, raz w tygodniu dostarczam około 200g węgli z alkoholu.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Jestem powypadkowy, nie mogę jeszcze ćwiczyć nóg dużymi ciężarami, prawie rok siedziałem w domu lub szpitalu.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, taniec, pływanie, nurkowanie, pintball
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: Brak
Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć się dziewczyną, dlatego proszę osoby profesjonalnie zajmujące się tą problematyką o udzielenie mi rad.
Ćwiczyłem na siłowni 3 lata, głównie na masę, bez specjalnych wyrzeczeń, dla przyjemności i byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Niestety musiałem przerwać ćwiczenia na rok z powodu wypadku w wyniku którego cała masa mięśniowa spadła i zamieniła się w tłuszczową z nawiązką. Wcześniej warzyłem 90kg, może "kaloryfera" nie było, ale brzuch był płaski, jak pierwszy raz odwiedziłem siłownie po roku przerwy waga wskazywała 95kg. Dzięki diecie nisko-węglowodanowej i ćwiczeniom udało mi się zejść do wagi 88kg, pewnie sporo tłuszczu poleciało i przybyło trochę mięśni. Teraz od miesiąca waga stoi albo nieznacznie rośnie. Chcę się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, chociaż 11cm, jak najszybciej bo źle się z tym czuje, wszystkie spodnie za małe, musiałem kupić o 2 rozmiary większe. Mam też duże uda, przed wypadkiem robiłem w sezonie 100-150km tygodniowo na rowerze, czy to możliwe, że organizm odkłada w udach tłuszcz żeby mieć dostęp do źródła energii? Jak mogę się go pozbyć z tego miejsca? Myślałem o treningu siłowym po 5 powtórzeń w serii z krótkimi przerwami i HIITem w dni nietreningowe, podobno to lepsze od aerobów. Ostatnie pytanie nie dotyczy tematu, nie chce zakładać nowego wątku dlatego spytam się tutaj. Bardzo szybko rośnie mi masa mięśniowa, np. w przedramieniu 8 cm w 3 miesiące przy słabym treningu, bez odżywek i przy diecie na redukcje wagi. Wszystko pięknie, tylko pojawiają się rozstępy, jak temu przeciwdziałać? brakuje mi jakiś witamin?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 88
Wzrost: 182
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 96
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem, szkoła w weekendy, siłownia 3x w tygodniu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu.
Taniec 1x w tygodniu 3h
Odżywianie: Jestem na diecie atkinsa, redukuje węgle do 40g dziennie, raz w tygodniu dostarczam około 200g węgli z alkoholu.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Jestem powypadkowy, nie mogę jeszcze ćwiczyć nóg dużymi ciężarami, prawie rok siedziałem w domu lub szpitalu.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, taniec, pływanie, nurkowanie, pintball
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
