rafprzer
Witam, zgłaszam się do Was z takim zapytaniem....
Trenuję już ok. 3 lata, przez ten czas udało mi się zbudować niezłą sylwetkę, ale nigdy nie osiąnąłem planowanej formy. Niestety teraz miałem wymuszoną przerwę - ponad 4 miesiące - i sporo straciłem przez ten czas. Bardzo chcę szybko odbudować to, do czego doszedłem i pójść wyżej, ale po prostu brakuje mi "pary". Wiem, że problem tkwi w odżywianiu - jem, jak wróbel. Chcę poważnie potraktować temat diety, nigdy jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, ale trenowałem dosyć ciężko i nie było najgorzej... Wiem, że wszystko jest na forum, ale jeśli nie sprawi to komuś większego problemu, prosiłbym o zestawienie, chociaz w przybliżeniu co, ile i kiedy najlepiej jeść. Teraz waże 86kg przy 187cm. Dziekuję i pozdrawiam
Trenuję już ok. 3 lata, przez ten czas udało mi się zbudować niezłą sylwetkę, ale nigdy nie osiąnąłem planowanej formy. Niestety teraz miałem wymuszoną przerwę - ponad 4 miesiące - i sporo straciłem przez ten czas. Bardzo chcę szybko odbudować to, do czego doszedłem i pójść wyżej, ale po prostu brakuje mi "pary". Wiem, że problem tkwi w odżywianiu - jem, jak wróbel. Chcę poważnie potraktować temat diety, nigdy jako takiej nie stosowałem, co na pewno o min. 50% zmiejszało wydajność trenningów, ale trenowałem dosyć ciężko i nie było najgorzej... Wiem, że wszystko jest na forum, ale jeśli nie sprawi to komuś większego problemu, prosiłbym o zestawienie, chociaz w przybliżeniu co, ile i kiedy najlepiej jeść. Teraz waże 86kg przy 187cm. Dziekuję i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
