Zbucki
Czesc !! Nie znam nikogo kto by sie interesowal kulurystyka i dietetyka wiec w tym miejscu prosze o pomoc. MIanowicie mam 27 , zone , dwójke dzieci i WIELKI BEBEN w miejscu gdzie powinien byc szesciopak (obwód w pasie 119cm) (klatka 131cm)(biceps 45cm) (przy wzroscie185cm) ale wszystko jest obtluszczone. 
. Kiedys tam chodzilem na silownie i cwiczylem, gralem w pilke i takie tam ,wiecie jak kazdy nastolatek, a pózniej standart piwko & grill, piwko & grill, piwko & grill i tak przez kilka latek az do dzisiaj. I teraz gdy tak sobie stoje przed lustrem to sobie mysle ze niezlego niedzwiedzia z siebie zrobilem %) .No dobra ale do sedna sprawy. Jakies trzy miesiace temu zapisalem sie na silownie i zaczalem powolutku cwiczyc. Program do cwiczen mam rozpisany ale pozostaje mi dieta która pomoze mi splic to cale g..., a wtym temacie jestem zielony jak ogór :blink: Czy istnieje mozliwosc aby ktoś rozpisal dla mnie diete ckd (zaplace jeśli trzeba). Czytalem o tej diecie na forum ale dla mnie trzeba bardziej łopatologicznie. Jezeli mógłby ktoś (ktoś kompetentny) rozpisac mi diete (wiecie, co o której i kiedy) bylbym bardzo wdzieczny. Bardzo prosze o pomoc i czekam na odpowiedz. Z góry wielkie dzieki Jacek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 125
Wzrost: 185
Obwód klatki: 131
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 119
Obwód uda: 90
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 35
Aktywność w ciągu dnia: praca w przeprowadzkach, raczej sie napoce (okolo 9 h dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia staram sie 4 dni w tygodniu plus weekendowe rowerkowanie
Odżywianie: sniadanie - brak
lunch okolo 12:30 - kanapki albo jakis fast food
A na doprawienie sie ciezka kolacyjka i pare browarków
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadne
Stan zdrowia: Jak koń albo kto woli ryba. ZDROWY
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu po 2-2,5h w silowni. Pół na pół sila z aerobami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej tyle ze nie mam pojecia jakie!!!!Cena nie gra roli prosze o rade.
Stosowane wcześniej diety: Dużo , Dużo wszystkiego i zasmazka z browarkiem. A na serio to po prostu nie dbalem o to co jem i kiedy.
. Kiedys tam chodzilem na silownie i cwiczylem, gralem w pilke i takie tam ,wiecie jak kazdy nastolatek, a pózniej standart piwko & grill, piwko & grill, piwko & grill i tak przez kilka latek az do dzisiaj. I teraz gdy tak sobie stoje przed lustrem to sobie mysle ze niezlego niedzwiedzia z siebie zrobilem %) .No dobra ale do sedna sprawy. Jakies trzy miesiace temu zapisalem sie na silownie i zaczalem powolutku cwiczyc. Program do cwiczen mam rozpisany ale pozostaje mi dieta która pomoze mi splic to cale g..., a wtym temacie jestem zielony jak ogór :blink: Czy istnieje mozliwosc aby ktoś rozpisal dla mnie diete ckd (zaplace jeśli trzeba). Czytalem o tej diecie na forum ale dla mnie trzeba bardziej łopatologicznie. Jezeli mógłby ktoś (ktoś kompetentny) rozpisac mi diete (wiecie, co o której i kiedy) bylbym bardzo wdzieczny. Bardzo prosze o pomoc i czekam na odpowiedz. Z góry wielkie dzieki Jacek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 125
Wzrost: 185
Obwód klatki: 131
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 119
Obwód uda: 90
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba 35
Aktywność w ciągu dnia: praca w przeprowadzkach, raczej sie napoce (okolo 9 h dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia staram sie 4 dni w tygodniu plus weekendowe rowerkowanie
Odżywianie: sniadanie - brak
lunch okolo 12:30 - kanapki albo jakis fast food
A na doprawienie sie ciezka kolacyjka i pare browarków
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadne
Stan zdrowia: Jak koń albo kto woli ryba. ZDROWY
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu po 2-2,5h w silowni. Pół na pół sila z aerobami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej tyle ze nie mam pojecia jakie!!!!Cena nie gra roli prosze o rade.
Stosowane wcześniej diety: Dużo , Dużo wszystkiego i zasmazka z browarkiem. A na serio to po prostu nie dbalem o to co jem i kiedy.
Krzysztof Piekarz
