takie hst

zamiast sztangielek dalbym sztange, bo z racji szerokiego rozstawu rak nie powinno opuszczac sie zbyt gleboko, a jak wiadomo przewaga sztangielek nad sztanga to glownie zakres ruchu

co do dipsow, to mozesz przeciez pompki wykonywac na krzeslach (dla bezpieczenstwa obciazonych); sam tak robie i jest ok

myslalem wlasnie o przenoszeniu.
a wybralem sztangilki by dac nowy bodziec do wzrostu bo juz w miare dlugo cisne sztanga

Przenoszenie jest super.
Robie je. Niektorzy mowia, ze to sa przysiady gornej czesci ciala.
Dziala na klatke, plecy, triceps i barki.

dodac jeszcze cos na lapki???
Bo mam mieszane uczucia.
chyba kieruje sie jeszcze mitami
ale ciezko z nimi walczyc,jeszcze jak motywacja ogromna to juz wogole

Jak masz sile to dodaj.
Ja nie dodaje bo nie mam.
Ale mimo wszystko nie widze zeby mialo to jakis zwiazek z rosnieciem ramion.
Twoj wybor.

Odnosnie przenoszenia, to ja z kolei tego cwiczenia nie czuje w ogole. Nie wiem, moze to wina techniki, ale jak mialem kiedys robic zamiennie zamiast podciagania, to ubolewalem nad tym bardzo .

postanowilem wywalic wycisk na barki
na bica raczej nic nie dodam i oblukam jak bedzie na tym cyklu