HST do poprawy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

NOGI
- Przysiady ze sztangą
- Wspięcia na palchach

KLATA
- 1x Wyciskanie sztangi na płaskie
- 1x Wyciskanie sztangi na skosie

PLECY
- Podciąganie sztangi w opadzie
- Martwy Ciąg
- Będzie też podciąganie jak kupie drążek ;p

BARKI

- Wyciskanie sztangi zza karku
- Unoszenie sztangielek na boki

BICEPS

- 2x Uginanie sztangi stojąc

TRICEPS

- Wyciskanie francuskie leżąc

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Piorunos

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1639 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12110

Robie prawie identyczny plan i powiem Ci ze jak masz robic martwy to na zmiane z przysiadami najlepiej bo zdechniesz i moim zdnaiem napewno 2 serie na biceps to za duzo ja robie jedna i biceps dostakje w kosc ostro juz po tej jednej.No chyba ze slabo umiesz cwiczyc to moze az Ci 2 beda potrzebne ale watpie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat