Cwiczenia miesni brzucha - EFEKTY...

Witam.
Zalozmy ze chcialbym poprawic "wyglad mojego brzuszka" (dodam ze jestem troche grubszy 1.80 m i 80 kg) czy nastepujace cwiczenia powtarzane codziennie wieczorkiem po miesiacu pracy dadza jakies efekty?
oto cwiczenia ktore praktykuje :

1.Brzuszki 2x50
2."Rowerek 2x2 minuty
3.Pompki 2x20.
4.spiecia brzucha 2x50

Cwiczenia bylyby wykonywanie regularnie raz dziennie wieczorkiem :)

Rowerek 2x2 minuty ?:D
To mialbyc zart ?
po 1. Gdzie dieta?
po 2. Wiecej aerobow i trening silowy jezeli chcesz zrzucic kg.
po 3. DIEEETAAAAA raz jeszcze :)

Jesteś grubszy ???????????

Majac 180cm wzrostu i 80kg wagę masz prawie idealną chyba ze jestes chudy tylko sie zaniedbałeś i zalał Cie fat.

Niestety tłuszczu nie da się spalic miejscowo bez diety na ujemnym bilansie i treningu aerobowego ani rusz .

Jeśli nie mozesz uczęszczac na siłownie wprowadz do swojego życia inna aktywnośc fizyczna basen biegi itp do tego swój plan na brzuch i powinno coś drgnać

pozdro

Nie chdozi mi o zrzucenie kg...
Chodzi mi o wycwiczenie miesni brzucha, do wagi nie mam wiekszych zastrzezen pytale msie czy po takich cwiczeniach bez zadnych diet moga nastapic jakeis efekty...

Efekty zawsze jakieś bedą jednak bez odpowiedniej diety zawsze mięsnie nawet wyćwiczone będą pod warstwa tłuszczyku,ale będą silniejsze .

Brzuch ćwicz 3 razy w tyg po jednym ćwiczeniu na skos, dolne brzucha,górne brzucha.
Jednak nie zapomnij tez o ćwiczeniu antagonistycznych mięsni czyli prostowników grzbietu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-16 18:35:22

Dolne mięśnie brzucha

Skos

Góra

taka kolejność!
Dieta, bez tego to lipa

Podacie jakies cwiczenia dla domatora??
Oczywiscie mowa o miesniach brzucha :P

Ja mam prawie takie same wymiaty jak Ty. Jestem kapke ciezszy i troszke wyzszy.

Moj trening na brzuch:

- 45 min. aerobow

- spiecia po 15 powtorzen. serii do palenia.

To bylo w czasach kiedy dochodzilem do kraty. Teraz cwicze inaczej.