Bicepsy

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam plan treningowy 3 x w tyg, ale bicepsy tylko raz w środę , a chciałem wiecej np. codziennie ,mam 2 hankle po 8kg nie zaszkodzi jak bede codziennie wieczorem np. sobie robił seria np.stylem młotkowym ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Samo ćwiczenie nie rozwinie ci bicepsów!!!
Do tego potrzeba spełnić jeszcze kilka innych warunków :
1)dieta
2)regeneracja - w zależności od intensywności od 48-72h dla bicepsów.
A poza tym pamiętaj ,ze biceps jest małym mięśniem i dużo ważniejszy jest rozwój tricepsa dla poprawienia rozmiarów ramienia.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Jak bedziesz ćwiczył codziennie to go przetrenujesz i przyniesie to więcej szkody niz pozytku ćwicz go raz w tyg (chyba ze masz plan typu FBW)
Wklej cały plan i zobaczymy czy błąd jest w treningu pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok dzięki , a jest jakies ćwiczenie na górne partie mięśni które można codziennie wykonywać nie zależnie od siłowni ? plan mam początkujący lekki na mase z lekkimi zmianami,ale jutro trener na siłce ma mi zrobic rozpiskke. // a jeżeli chodzi o diete to jest problem bo mieszkam sam na stancji bo studiuje i nie wiem jak to ogarnąć wszystko,ale mam gainera

nawet nie wiem gdzie mięsny jest qrwa i jak sie gotuje ryż:P pozdro

Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-16 18:30:11

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Jak bedziesz miec rozpiske to juz nic dodatkowo nie bedziesz musiał wykonywac
Daj ją tutaj do sprawdzenia pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

endrju135

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17545

Co sie tak uprales zeby robic ta sama partie co dziennie? ;]
Musisz zapamietac, ze regeneracja jest podstawa dorych wynikow na silowni. Rob jedna partie raz w tygodniu, ale dobrze.

...