Pomoc w rozpisce

kupuję ten zestaw
https://sklep.sfd.pl/!Mistrzowskie_zestawy!_ZESTAW_NA_MASĘ-_Nr.1-opis685.html

HI TEC Whey Mass Gain 3 kg (folia) + HI TEC Crea Mass 1,5 kg + HI TEC HMB 200caps + TREC Shaker - GRATIS - cena 193,90

czy moglbym prosic o pomoc w rozpisce tych odzywek kiedy brac w jakiej ilosci bo sam nie mam pojecia ?

gainer jako uzupelnie diety a HMB: rano,przed i po treningu i przed snem

ale oprocz gainera i hmb jest tu tez białko i liczylem na troche dokladniejsza rozpiske

gainer i bialko wg brakow w diecie - z postu wnioskuje ze nie masz diety wiec i nie masz co uzupelniac

a powazniej - opracuj diete chocby na oko i gainera pij zamiast jakiegos posilku a bialo dorzucaj do posilkow ubogichw bialko

ale bez diety za duzo nie zrobisz

bialko/gainer faktycznie są uzupelnieniem diety, warto takową posiadać, żeby nie uzupelniać w ciemno. ponad to bialko/gainera nadają się dość dobrze jako posilek bezposrednio potreningowy (np 50 - 100g gainera zaraz po sesji).

HMB jest srodkiem o dosc wątpliwej renomie, ja osobiscie w ogole nie odczułem dzialania tego srodka. Pory dawkowania wymienil już Luk122, dodam od siebie ze minimalana dawka dobowa to 6g, ponoć ludzie chwalą sobie dawki większe (8 - 10g w dawkach podzielonych).

sproket90 albo jestem slepy albo nie do konca wiesz co kupujesz, gdzie w tym zestawie masz bialko??

no jak? - w gainerze

a no tak, jednak slepym jest (bimbru wiecej nie pije)

ja tez nie zwrocilem uwagi widzialem gainera to mu napisalem gainera, potem on ze ma bialko no to dopisalem bialko javascript: test('');
javascript: test('');

Wy nie pijcie a ja musze zaczac spac wiecej niz 6godz javascript: test('');
javascript: test('');