Plan do oceny. Co zmienić?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 748

A co byście powiedzieli jak bym sobie tak ułożył plan

Poniedziałek - Klatka

Środa - Biceps, Barki

Piątek - Plecy, Triceps

Klatke mam najsłabszą z wszystkich mięśni, wiec jak by była sama klata w poniedziałek to by miała więcej czasu na regeneracje.

Był by jakiś sens ?

...

Itsmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2372

Zrób tak:
Poniedziałek: klata+triceps
Środa:plecy+biceps
Piątek:barki+brzuch/nogi

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

jw lub jak bez nog to
klatka + tric
barki + bic
plecy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pichciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1159

+ nogi, przedframia, kaptury

Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie

...

rafalek220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 748

Jednak chyba zrobi tak:

Poniedziałek - Klatka, przedramiona

Środa - Biceps, Barki

Piątek - Plecy, Triceps

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

bic po barkach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rafalek220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 748

a czego bic po barach a nie odwrotnie ?

...

Mikołaj131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2796

bo bic zalicza sie do małych partii mieśniowych(tric, bic itp) a barki do duzych (plecy,klata,barki itp)....

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Barki uznal bym za srednia parie. A poza tym ciekaw jestem jak sobie wyobrazasz np wyciskanie na barki z spompowanym bicem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rafalek220

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 748

no faakt :) dzięki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

PIerwszy FBW

Następny temat

Kolejny trening do oceny :)

Polecane artykuły

Plan do oceny. Co zmienić?

Trening dla początkujących

PIerwszy FBW

Kolejny trening do oceny :)

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?