Poczatkujacy po ACT, co dalej?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2217

Wiec generalnie tak chciałbym zacząć jakiś poważny trening oczywiście z dieta innej opcji nie przewiduje.

Staż - 2 miesiące.

Dane

wiek : prawie 17 lat
wzrost : 180
waga : 79

wymiary niestety cienkie ;/
Chciałbym zredukować swój tłuszcz i nabrać masy mięśniowej proszę o pomoc. Oczywiście mam dostęp do siłowni :]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawel_mack

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 700 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12869

jesli jestes po ACT to sprobuj treningu ulozonego przez michaila
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html tylko zacznij od 2 cyklu. Mozesz pocwiczyc takze treningiem FBW. Tu masz wszystko opisane by georgu
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"

MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html

...

otry_waria

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2217

Aha, też zastanawiałem się nad tymi dwoma ;] Tylko mhm który jest lepszy na redukcje?

...

wisienkaa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4212

ja wale od razu wszystko na raz, klata,biceps,triceps,najszerszy,nogi po 3 serie i tak jest dobrze widac efekty

Without rules, we are nothing but savages.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

wisienka jesli jestes poczatkujacy to po kazdym treningu bedziesz miec efekty nawet po gownianym. Roznice zauwaza sie dopiero w przyszlosci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wisienkaa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4212

no jakie efekty?robie wszyskiego po kolei po 3x serie dla mnie 1 seria 12x to za malo, nawet jak zrobie 2 obwody to jest gowno, moze dlatego ze cwiczylem 6 lat karate i jestem bardziej wytrzymalszy niz zwykly patyk ;p

Without rules, we are nothing but savages.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat