SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na koksie - pomocy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2296

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7110
Siema ja bym na twoim miejscu zrobił tak

Poniedziałek:
Klata + Biceps

Środa:
Plecy + Triceps

Piątek:
Barki i Nogi

Zmieniony przez - _BrEaKeR_ w dniu 2007-11-17 17:09:34

Życie Zaczyna Się Po Pięcdziesiątce..................................w Bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
1. Plan wodyna sprobuj FBW
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

2.Jesli split to coś takiego

Klata Nogi

Barki Triceps

Plecy biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1489 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7453
pewna osoba mi napisala zebym zrobil tak jak robie i do***al takie cwiczenia:

biceps:
podnoszenie sztangi 3-4/10-8
modlitewnik ze sztanga lamana 3-4/12-8
podciaganie linki 3-4/12-8
i tu zamiana na drugi tyg
hantle na przemian 3-4/12-8
modlitewnik ze sztanga lamana 3-4/12-8
podnoszenie hantli w oparciu o kolano 3-4/12-8

triceps:
wyciskanie sztangi wasko 3-4/12-8
wyciskanie oburacz francuskie hantelek do glowy 3-4/12-8
wyciag gorny 3-4/12-8
i tu zamiana na drugi tyg
francuskie lamana na plaskiej 3-4/12-8
pompki na poreczach 3-4/max
wyciag gorny 3-4/12-8


Co sadzicie o tym??

"Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło sie nudno, kiedy umrzesz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7815
Generalnie każde ćwiczenia, które działają na ciebie są dobre :) Musisz eksperymentować, z ilością ćwiczeń, serii, powtórzeń, ciężarami. Na tym właśnie polega cała zabawa i można na to poświęcić pół życia :) Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas żeby nie przyzwyczajać mięśni :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
oqrde, wiecej serii na triceps niz ja robie w 3 miesiace i wiecej na bica, niz ja robie w rok. i to wszytsko na jednym treningu 8

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
chudzina zamulasz troche sa po 3 cwiczenia i pewnie zmienia je co tyszien lub co jakis cza jest napisane ze zmiana na drugi typ.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1489 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7453
center dobrze piszesz

"Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło sie nudno, kiedy umrzesz"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
aha, qrde sorki przeoczenie - caly dzien roboty przy kompie mnie zniszczylo.

co nie zmienia postaci rzeczy, ze bica nie cwicze bezposrednio wogole, a na trica 6-8 serii tygodniowo i mam ramie 48-49 z zylka, ktora wreszie zaczyna wychodzic spod fetu. wiec nei trzeba wcale orac ramion, zeby miec duze. moim zdaniem jak chcesz miec duze ramiona, to rob duzo podciagania na drazku, wioslowania sztanga/sztangielkami, wyciskaniana lawce, dociskow na lawce i urosna.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
sproboj treningu dogg crapp na te partie
ostatnio ktos odswiezyl post z tym treningiem
hopla https://www.sfd.pl/!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!-t150264.html

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-18 00:48:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

miejscowe injekcje - wplyw na wzrost?

Następny temat

Npp + Tren ????

WHEY premium