Mam kilka problemów dotyczących siłowni.
1:.Siłka
Mam 14 lat, ważę 45kg, moja wysokość to 159cm, jestem bardzo chudy (chuchro). Na Wychowaniu Fizycznym w szkole mam same piąteczki i jestem dobry pod względem fizycznym....
Mój sprzęt w domowej siłowni w piwnicy:
-Sztangi : 20kg, 30kg, 40kg,
-Sztangielka : 4kg,
-Worek do boksu,
-Ławeczka do sztang i ławeczka do brzuszków,
-Rura do podciągania się.
Co mogę robić na tej mini siłowni aby mieć większą klatę i górną część mięśni (muskóły)....ale żebym przy tym rósł prawidłowo..tzn. żeby mi wzrost nie zahamował na tych 159cm. Czy mogę podnosić sztangi itp.Co mógł bym robić.
2:.Dieta
Czytałem dużo na ten temat i doszedłem do wniosku, że powinienem mieć jakąś dietę na masę czy na coś innego, ponieważ jak już pisałem na górze jestem bardzo chudy...I to jest ważne..nie chcę żadnych kreatyn alby czegoś w tym stylu tylko jakąś najprostszą dietę ale też nie rozmaiconą tzn. że nie chcę też żadnych potraw takich jak tuńczyk, ponieważ skąd ja takiego tuńczyka wytrzasnę mając 14 lat??...Proszę o wykombinowanie coś jakbyście mogli :D
3:. Yyyy zapomnialem trzeciego jak se przypomne to napisze:P:P
!!! Prosze o pomoc !!!
Pozdro