Trening na mase a skolioza

Witam. Mam pytanko czy z wadą postawy tzn. skoliozą w odcinku piersiowym w lewą stronę można wykonywać ten trening?:

>Poniedziałek<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym.

Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt.
Rozpietki3x12

Dolny odcinek pleców
Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20

Triceps
Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 12/10/8/8
Francuz w lezeniu sztanga lamana 4x/12/10/8/8

Streching, zwisy na drążku

>Środa<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła

Mięśnie pleców
Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 2x10-12
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 2x 10-12
Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 >
Szrugsy ze sztangielkami stojąc 3x12-15
Biceps
Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x12/10/8/8
Uginanie na modlitewniku ze sztanga lamana 4x12/10/8/8

Streching, zwisy na drążku

>Piątek<
Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min jazdy na rowerku stacjonarnym

Nogi
Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20
Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20
Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie 3x 15-20

Barki
Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12
Boczne wznosy sztangielek siedząc 3x 10-12
Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12/10/8

Dolny odcinek pleców
Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20

Streching, zwisy na drążku

Czy taki trening nie pogłębi skoliozy i jest prawidłowo ułożony?
Ogólnie specjalista zabronił mi robić wyciskania sztangi za pleców i wypychania odcinka piersiowego w przód. A ćwiczenia które dostałem mają mi wypychać ten odcinek w tył tak aby kręgosłup miał naturalną ,,S''. Proszę o ewentualne poprawki i rady. Tak na marginesie jestem już po okresie nagłego wzrostu a według lekarza mogę tylko zatrzymać skoliozę.



Zmieniony przez - wielkieYO w dniu 2007-11-17 20:24:56

Widzę że nikt nie jest w stanie pomóc :((

Zależy w jakim stopniu występuje to skrzywienie.

Leczysz się w jakiejś poradni? Uczęszczasz na rehabilitację?

Najlepiej spytaj lekarza czy Twój stan pozwala na wykonywanie ćwiczeń z ciężarami. Mozliwe, że rehabilitant sam Ci zleci jakiś zestaw.

Tutaj nie możemy w ciemno doradzać, bo nie chcemy Ci zrobić krzywdy.

Twój problem był kilka razy na forum. Mawashi pisał nawet o tym post.

POZDRO

Tak mam ćwiczenia i mogę ćwiczyć z ciężarami ale w taki sposób aby nie przeciążać kręgosłupa. Ogólnie różne opinie słyszałem od lekarzy ale ostatnio znający się na tym rehabilitant stwierdził że mogę ćwiczyć na stojąco za to nie mogę np. wyciskać sztangi za pleców siedząc. Ogólnie mam mieć naturalne skrzywienie ,,S'' a nie znam wszystkich ćwiczeń z tego treningu dlatego boję się że będę sobie robił krzywdę.

Zmieniony przez - wielkieYO w dniu 2007-11-18 12:12:45