Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?
...
Napisał(a)
Dobry wieczór :)
Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?
Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A ile masz lat?
Generalnie ponizej 18 lat Martego nie polecam. Coraz wiecej osob skarzy sie na kontuzje.
Mozesz z powodzniem robic dzien dobry siedzac.
A wracajac do pytania "ile razy". Gdy robisz split raz w tygodniu wystarczy. Przy FBW to juz zalezy od plany.
Generalnie ponizej 18 lat Martego nie polecam. Coraz wiecej osob skarzy sie na kontuzje.
Mozesz z powodzniem robic dzien dobry siedzac.
A wracajac do pytania "ile razy". Gdy robisz split raz w tygodniu wystarczy. Przy FBW to juz zalezy od plany.
...
Napisał(a)
Lat mam 14/15
Generalnie byłem tego samego zdania, ale kolega z sfd doradził abym stosował to cwiczenie, ponieważ mam tzw. "bóle wzrostowe" i myśle ze gdybym zwiększył mase mięśniową w tym odcinku to by mi te bóle zniknęły :) Cwicze bardzo małym ciężarem :) gryf(180) + dwa obciążniki po 2,1kg ;]
Generalnie byłem tego samego zdania, ale kolega z sfd doradził abym stosował to cwiczenie, ponieważ mam tzw. "bóle wzrostowe" i myśle ze gdybym zwiększył mase mięśniową w tym odcinku to by mi te bóle zniknęły :) Cwicze bardzo małym ciężarem :) gryf(180) + dwa obciążniki po 2,1kg ;]
...
Napisał(a)
dodam jeszcze że cwicze od prawie roku, a cwiczenia składały się głównie: brzuszki, cwiczenia hantlami, pompki :)
...
Napisał(a)
MC z odpowiednia TECHNIKA i odpowiednim CIEZAREM u 95% bedzie zbawiennym cwiczeniem.
...
Napisał(a)
Cwicz Dzien dobry siedzac.
Sam osobiscie bylem przekonany do Martwego. Ale ostatnio przetoczyla sie dyskusja na temat niektorych cwiczen w mlodym wieku. U ludzi, ktorzy cwicza odpowiedzialnie, pojawily sie kontuzje.
Wiec konkluzja jest taka - ze w mlodym wieku lepiej nie robic Martwego. No i uwazac z przysiadami.
Sam osobiscie bylem przekonany do Martwego. Ale ostatnio przetoczyla sie dyskusja na temat niektorych cwiczen w mlodym wieku. U ludzi, ktorzy cwicza odpowiedzialnie, pojawily sie kontuzje.
Wiec konkluzja jest taka - ze w mlodym wieku lepiej nie robic Martwego. No i uwazac z przysiadami.
...
Napisał(a)
Przejrzyj ćwiczenia mięśni grzbietu a na pewno tam jest!!!
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)
Polecane artykuły