Hej,witam was wszystkich,jestem tu nowa i czekam na wasze rady jak skutecznie(bez jo-jo) i zdrowo schudnac,zaczynam od poniedzialku (juz ktoregos z koleji:D ) planuje pozbyc sie 13kg (przez ostatnie 2lata przybralam ok 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych ksztaltow przez systematyczne cwiczenia i dobre odzywianie.Nosze sie z zamiarem kupna rowerku,czy to dobra forma ruchu?i ile na nim powinnam cwiczyc dziennie?przynajmniej raz w tyg chodze na basen na 2godz,o bieganiu w terenie nie ma mowy heh,mam zamiar bardzoooo ograniczyc spozywanie slodyczy co jest mojim gownym problemem:D na sniadanie jadac platnki fitness z mlekiem,plus duzo owocow przez caly dzien,pieczywa z reguly nie jadam ani smazonych mies itp no i oczywisnie duzo wody mineralnej:)Jak myslicie czy to wystarczy?Jakie cwiczenia powinnam wykonywac rano i wieczorem? Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich:)Agnieszka
Płeć:
Kobieta Wiek:
24 Waga:
68 Wzrost:
163 Obwód klatki:
- Obwód ramienia:
- Obwód talii:
- Obwód uda:
- Obwód łydki:
- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
- Aktywność w ciągu dnia:
nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
Basen raz w tyg 2godz Odżywianie:
Zdecydowanie za duzo slodyczy,lubie owoce,sery,jogurty,ryby nie przepadam za miesem Cel:
redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe:
nie Stan zdrowia:
- Preferowane formy aktywności fizycznej:
rowerek,cwiczenia w domu codziennie ok 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
nie Stosowane wcześniej diety:
nie