feri666 / dziennik - nie ma miodu..

Dziennie postaram się zjeść 150-200gram białka. Mam nadzieję, że to nie za mało. Jak myślicie: dużo mniejsze są przyrosty, jeśli się ćwiczy na sucho (tzn. bez kreatyny)? Oczywiście zakładając, że dieta jest odpowiednia.

hmm uloz jednak lepiej diete bo po zdjeciach widac ze jestes troche zalanay (tluszczem zeby se ktos nie myslal ze o alko pisze )

za duzo imo ww widac, kilka posilkow to tragedia

rada. ogranicz ww, daj wiecej bialka i zdrowych tluszczy i dorzuc aero/hiit

a jakie efekty to zalezy od genetyki glownie, jeden nawet na koksach bedzie mial trudnosci ze zrobieniem czegokolwiek a drugi na krecie zrobi owiele wiecej

Witam ponownie!
Właśnie skończyłem pierwszy trening. Powiem Wam, że trochę się rozczarowałem. Przed treningiem myślałem ze po takiej długiej przerwie (2tygodnie) żelastwo będzie szło samo do góry.. i tu zaskoczenie. Jak sami widzicie na moim planie na pierwszym treningu mam śmiesznie małe ciężary. Ale jednak 15 powtórzeń zrobiło swoje. Przy każdych 3ostatnich powtórzeniach nie powiem gdzie mnie ściskało.. Mam tylko nadzieje, że przy następnych treningach nie będzie gorzej, że to tylko tak na pierwszym treningu po dłuższym odpoczynku. Zobaczymy Jestem ciekawy czy będę miał jutro zakwasy (śmiech na sali)
Dobra lecę coś wszamać! Postaram się wkrótce wrzucić fotki mojej małej domowej siłki.
Pozdrawiam wszystkich!

Jak myślicie: dużo mniejsze są przyrosty, jeśli się ćwiczy na sucho (tzn. bez kreatyny)? Oczywiście zakładając, że dieta jest odpowiednia.
jak to sie dzialo, ze ludzie kiedys cwiczyli i robili ta mase bez zadnych srodkow, teraz mlodzi zaczynaja i juz od razu po proszki siegaja bo im nic nie przyrasta, ech...