Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
ja tam nielicze na % po prostu biorę sztnage próbuje na 1 treningu jak wygląda u mnie siła i spawdzam np od 100kg i schodzilem o 5kg ,okazało się ze to zamało i schodziłem do 10kg
100,90,80,70 lub 100,90,85,75 ciężar
4x10,10,10,12 lub 4x8,10,12,14 serie