lukas_16
no ten atlas to czytałem kilka razy.... i według niego układałem ilosc serii i powt...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32
...
Napisał(a)
Edgar_666
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
no ten atlas to czytałem kilka razy.... i według niego układałem ilosc serii i powt...
Znaczy źle czytałeś.
Top napisałeś Ty:
ułozyłem sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt??
A to pisze w atlasie:
na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (...) ilość powtórzeń 6-12 (...) Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu.
Widzisz różnice?
Jak nie to zapodaj ten plan, zobaczymy co ułożyłeś.
Znaczy źle czytałeś.
Top napisałeś Ty:
ułozyłem sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt??
A to pisze w atlasie:
na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (...) ilość powtórzeń 6-12 (...) Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu.
Widzisz różnice?
Jak nie to zapodaj ten plan, zobaczymy co ułożyłeś.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
