Chciałbym Schudnąć; Chciałbym Nabrać Masy W Mięśnach

Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 67

Wzrost: 167

Obwód klatki: Nie Mierzyłem

Obwód ramienia: Nie Mierzyłem

Obwód talii: Nie Mierzyłem

Obwód uda: Nie Mierzyłem

Obwód łydki: Nie Mierzyłem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie Wiem

Aktywność w ciągu dnia: Do szkoły chodzę 1,5km w jedną stronę i się czasami wieczorem chodzę przejść jakieś 8km w dwie strony


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzenie, jazda na rowerze i na nartach

Odżywianie: lubię owoce przeważnie jem jabłka nie lubię niektórych warzyw

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam

Stan zdrowia: Nie mam dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: jakie nie wiem aa ile w tygodniu to chyba 3-5 2-3h około

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak planuje

Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem

Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach

nie da się tak. Albo jedno albo drugie.

to wole schudnąć narazie to jak ? co mam robić ?

jesteś za młody na odchudzanie.

pzdr/

Zacznij się racjonalnie odżywiać. Zacznij uprawiać jakiś sport regularnie. Zapisz się na SW, zacznij ćwiczyć siłowo w domu domintaorem i trenuj sporty ogólnorozwojowe a za kilka lat pomyśl nad siłownią.
Aby zrozumieć działanie wysiłku fizycznego na redukcję tkanki tłuszczowej przeczytaj ten temat
https://www.sfd.pl/PRZEMIANY_TŁUSZCZÓW-t151789.html
Mam nadzieję że połapies o co chodzi

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-12 10:37:16