coś na dodatek

1&3) ok - ale co jest nie tak z jabłczanem? skoro jest proch to po co capsy kupowac skoro i tak taka forma podania nie jest tą ktorej pragniemy?

2) sprawdz sobie jaki jest ubytek glikogenu po treningu siłowym a potem stawiaj tezy o uzupelnianiu gliko po trenie. po pierwsze: ubytek glikogenu nie jest specjalnie wysoki po silowni, po drugie uzupelnienie jego strat nie jest sprawą priorytetową, po trzecie - spozycie duzej ilosci cukrów prostych w krotkim okresie czasu zawsze stwarza ryzyko dodatkowego otłuszczenia, poza tym - cukier psuje zęby i jest po prostu niezdrowy, z takim samym powodzeniem po treningu mozna wcinac watę cukrową, albo cukier z cukierniczki. jesli mowisz o badaniach - daj link.

4) fakt, ale nie ma suplementow od ktorych nabiera się masy, są natomiast takie ktore pomagają stworzyc odpowiednie srodowisko do jej zdobycia, np poprzez poprawę regeneracji. Mowisz, że ZMA masy nie da - owszem zgadzam sie - nie da, podobnie jak arginina czy b-komplex. Co do odpornosci, to mysle ze kazdy doskonale zdaje sobie sprawe, jak bardzo pokrzyzowac moze plany zwykle przeziebienie, nie mowiac o grypie czy anginie... stąd moja propozycja.

5&6) - wolne żarty

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 23:19:00

faf z 5 sie zgodze w jednym "pamietajmy o diecie" - pamietajac o diecie nawet ten mix nie bedzie potrzebny

Luk - Mix co podałem działa świetnie , ładnie czysta twarda masa po nim wchodzi , tylko tez należy pamietać o diecie. ---> fraza: "pamiętać o diecie" nie funkcjonuje jako oddzielna mysl, a jest bezposrednio zwiazana z resztą przytoczonego zdania, nie posiada wlasnej autonomi i merytorycznie funkcjonuje raczej jako warunek konieczny, ktory musi zaistniec aby mysl zawarta w/w zdaniu była prawdziwa.. uwazam że jest to smieszne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 23:40:48

Hehe nie no takie polaczenie jest smieszne -
Przy dobrej decie tak czy siak zrobisz fajna mase

ale dextroza i czysta masa to dosc ciekawe pojecie moze kolega je rozwinie

Ale ogolnie - do autora tematu - sluchaj faftaq madry facet javascript: test('');

Hmmmmm dieta, nie mam diety, żyje w biegu ale, nieraz jadam idąc chodnikiem
Generalnie unikam tłustego żarcia, alkoholu, dragów i cukru(dziwi mnie ta porada z dextro) No i staram się w każdym posiłku dostarczyć białko w sporej ilości

Tu macie wypowiec goscia z USA który stosował ten mix : Drinking the Mixture of L-Arginine(5g), Glucose(80g), Vitamin B complex and antioxidants supplements immediately after each workout helped me to gain 10lb (178lb to 188lb) in 2 months!!
Sam osobiscie stosowalem ten mix i efekty miałem podobne.
A na pytanie czy 80 gram dekstrozy przyczyni sie do zmagazynowania tluszczu jest tylko jedna odpowiec absolutnie nie!!!!Ten mix należy brac tylko po treningu wtedy gdy zmagazynowane zapasy glikogenu organizmu sa wyczerpane i wymagaja uzupełnienia.Energia napędzająca trening pochodzi ze zmagazynowanego w tkance miesniowej glikogenu, wiec wazne jest uzupełnienie tych zapasów tak szybko jak tylko możliwe zaraz po treningu. Najszybsza i najłatwiejsza droga jest spożycie wysoko glikogenicznych weglowodanów jak dekstroza.Badania Greenhaffa niezaprzeczalnie udowodniły ze duza ilosc prostych weglowodanów jest niezbedna do stymulacji wchłaniania składników odzywczych z insuliny.Widocznie porcja argininy odrazu wtłoczona do komórek miesniowych przy pomocy wyżutu insuliny spowodowanego za pomoca dekstrozy powoduje swietne srodowisko do wzrostu masy.A jesli chodzi o dekstroze i wpływ na sucha mase , firma Muscletech robiła badania kliniczne swego produktu Cell Techu , który zawiera na porcje 75 gram dekstrozy co ciekawe osoby będące udział w testach nie tylko przybyło tkanki chudej a na dodatek traciły one tłuszcz!A wracajac do tego miksu to sam do konca nie wiem jakie zachodza reakcje(po cholere ta wit B-Complex?) wewnątrz organizmu ale jedno moge powiedziec działa wysmienicie. Jak ktos ma ochote to niech sobie spróbuje ta kombinacje po treningowa , napewno nie pożałuje.LOL

Czy pojdzie w tluszcz to kwestia calodziennego bilansu

ps biedna sledziona klienta co to bedzie stosowac

Co do wypowiedzi goscia z USA - sorry, ale nawet na tym forum mozna znalezc niezliczoną ilosć wypowiedzi potwierdzających magiczne dzialanie najróżniejszych magicznych wynalzaków, gdzie ludzie stosujący jakis specyfik przytyli po 5 i wiecej kg w miesiac (przejrzyj sobie oferty z allegro, gdzie rolmlecz jest najlepsza odżywką na masę).

Co do glukozy, to na Twoje pytanie czy 80g tego cukru może przyczynic się do odłożenia w postaci tkanki tłuszczowej moja odp jest następująca - z dużym prawdopodobienstwie może. W dziedzinie sportow stricte silowych uzupelnienie glikogenu nie jest sprawą najważniejszą, gdyz po pierwsze nie następuje specjalnie duży jego ubytek pod czas sesji silowej, po drugie, po treningu bardziej liczy się odp insulinowa i dostepnosc aminokwasów niż uzupelnienie glikogenu. To są absolutne podstawy elemetnarnej wiedzy na temat odżywania w kulturystyce. Ty mylisz natomiast sporty. Faktycznie po długodystansowym biegu takie rozwiazanie byłoby może zasadne. Po 20 seriach ze sztangą - niestety nie. Ja juz dawno zrezygnowalem z takich wynalazkow jak glukoza/dextroza, carbo czy gainer. Moja masa miesniowa od tego czasu ma zdecydowanie lepsza jakosc.

jak juz wczesniej pisalem, z rownie dobrym powodzeniem zamiast mixu dextro+arginina+b-cps, mozesz zastosowac samą sacharoze, czyli cukier z cukierniczki. jestem pewien ze bez b-cpx i argininy efety będą bardzo podobne.

tutaj linik do ciekawej dyskusji, ktora byc moze zrewiduje Twoje poglądy na temat cukrow prostych;

https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html

Co do badan muscletecha to --> bez jaj, nie interesuja mnie sponsorowane badania zlecane przez firmy robiące suple. Badanie jest niewiarygodne min z tego powodu że nie da się budowac masy miesniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu, a juz zwlaszcza z udzialem cukrow prostych... To też są podstawy wiedzy. Jak widac firmy sulementowe nagminnie wykorzystują niewiedze i wiarę przecietnego konsumenta i wciskają kit, w ktory nie dosc ze ludzie wierzą, to uznają za fakt naukowy.

https://www.sfd.pl/czy_można_jednocześnie_budować_mase_mięsniową_i_palic_tkanke_tluszczową_-t315677.html


Co do informacji wg ktorych duza ilosc prostych weglowodanów jest niezbedna do stymulacji wchłaniania składników odzywczych z insuliny to poproszę link do tych badan, bo ja nie moge znalezc takich z ktorych wynika taki wniosek. Fakt faktem są diety nie tylko bez udzialu węgli prostych, ale w ogole z bardzo niska podaża węgli (50g na dobę), oparte na tłuszczach.

N kniec pozwolę sobie zacytować Ellisa:

Ciekawe zdanie w jednym ze swoich opracowań przedstawił Dr. Jan Karlsson. W latach 60-tych wraz ze swoimi kolegami ze skandynawii badał różne protokoły opróżniania glikogenu i ładowania go z tak zwaną nadkompensacją w celu uzyskania większej wydolności. Jego pionierskie badania mocno wpłynęły na fakt, że dziś sport bez potężnych ilości węglowodanów nie istnieje. Wracając do tego zdania z niedawnego opracowania, Dr. Karlsson podkreślił, że tutaj zaszła jakaś pomyłka, to nie tak miało być... Badania jakie prowadził ze swoimi kolegami miały podsuwać wyczynowcom potencjalne sposoby zwiększenia wydolności kilka dni przed zawodami... Nie chodziło w tych badaniach by potwierdzić, że codzienna wysokowęglowodanowa dieta z ilością tłuszczu niekiedy < 25% jest czymś najlepszym dla wszystkich aktywnych fizyczne, nawet typowych amatorów. Jak sam określił tego typu przesadne praktyki prowadzące do zwiększenia wydolności poprzez potężne codzienne dawki węglowodanów mogą prowadzić do zubożenia diety w ważne składniki odżywcze, co w dłuższym rozliczeniu może przynieść negatywne skutki dla zdrowia i wydolności również. Odnosząc się do osób, które zbyt mocno wierzą w możliwość zwiększenia wydolności dzięki węglowodanom wprowadził w swoim opracowaniu określenie: "węglowodanowa pułapka".


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-20 14:12:36