Witam. Zainteresowałem się treningiem FBW i chciałbym prosić o ocenę;)
Trening trzyrazy w tygodniu, dwie sesje:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 2s
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
Barki:
- Unoszenie hantli bokiem 2s
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 1s
- Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 2s
Plecy:
- Wznosy barków 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Uginanie nadgarstków podchwytem 1s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
- Rozpietki na skosie 2s
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
-
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
- Wyciskanie francuskie sztanga 1s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s
Nogi:
- Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s
- Wspięcia na palce w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
- Uginanie nadgarstków podchwytem 1s
Bardzo będę wdzięcznyza ewentuane korekty. Pozdrawiam