Prosze o pomoc z dietą!!

Obecnie mam 18 lat ćwiczyłem przez rok 4 miesiące z CEll-techem i Nitoptechem. NArazie mięsni mi styka tylko problem pojawia się z brzuchem! Nie wiem jak mam się zabrać do wyrzeżbienia mięśni brzusznych, tzn. jakie ćwiczenia stosować i jak się odżywiać. Bardzo prosze o pomoc!

Z góry dziękuje,
Pozdrawiam

Gaspar7

mysle ze chodzi ci o zezbe to dieta wysoko bialkowa bedzie moim zdaniem odpowiednia :]

Miałbyś może jakiś linki do tej diety, bo naprawde sie w tym nie orientuje;/...

Z góry dizęki:)

6 weidera

nie ma gotowych diet idz do dietetyka albo uloz sobie sam
wiecej informacji poprostu znajdziesz w postach podwieszonych ;]
sam na pocztku nie wiedzialem co i jak ale mam szczescie bo znalazlem gotowca sprawdzonego idealnie na moja wage itp ^^ tylko wystarczy troszke poprawic a jak nie wiesz od czego zacZac to oblicz wszystko co potrzebne i patrz na inne diety wysokobialkowe znajdziesz je w dziale odrzywianie albo w wyszukiwarce :]

Aha :) dzięki za pomoc!! Pozdrawiam

Ja robiłem w ten sposób ze ostro katowałem brzuch z czasem wyskoczą kratki na początku delikatnie a puźniej hardcore :P zdziwisz się jak szybko zejdzie tkanka tłuszczowa a pojawią się mięśnie oczywiście ja na sucho tak robiłem bez żadnych odżywek itp ... kratka fajna :]