Trening Areobowy-Zasady i opis ogólny,działanie-Szybkie odchudznie

TRENING AREOBOWY (DLA PAŃ I PANÓW)-WSPANIAŁY I NIEZASTĄPIONY NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU ,POPRAWIENIE KONDYCJI ORAZ UZUPEŁNIENIE INNYCH FORM TRENINGU. PROPONUJE ZAPOZNAC SIĘ Z PONIŻSZYMI WYJASNIENIAMI I WZIĄŚĆ SOBIE JE DO SERCA-LEPSZEJ METODY TRENINGOWEJ NIE MA-GWARANTUJĘ Trening Areobowyjest to trening, który trwa co najmniej 25 minut. Charakteryzuje się jednostajnym tempem o małym lub średnim stopniu intensywności.Maxymalne tentno wynosi około 120-160 uderzeń na minute. Jest najlepszym treningiem na poprawienie wydolnosci organizmu, reducji tkanki tłuszowej oraz podniesienie kondycji ogólnej organizmu. Nie ma lepszego treningu na odchudzanie niz trening areobowy. Przykładowe formy treningu areobowego: pływanie, bieganie, marsze, jazda na rowerze,itp. w kazdym badź razie trening który jest niezmienny w tempie i taki który trwa nie krócej niz 20-25 minut i nie dłużej niż 60min. Najwiekszym błędem w odchudzaniu jet mylenie treningu areobowego z graniem np.w piłke nozną(owszem biega sie długo ale w stałej zmianie tempa i intensywności-raz szybciej,raz wolniej).To najgorsze co może byc w procesie odchudzania, ponieważ cześciowo spalamy tkanke miesniwą. W typowym treningu areobowym zaleca sie jednostajny wysiłek, czyli taki którego tempo nie ulega zmianie.Jeżeli zachowamy powyższy warunek, mozemy byc pewni,że energia którą poruszylismy swoje ciało zostanie pobrania z zapasowej tkanki tłuszczowej.W przeciwnym razie energia bedzie uzyskiwana z przemian białkowych ,co zaowocuje ogólnym spadkiem wagi. Tylko postawmy sobie pytanie, czy wagę która zanizyliśmy jest spowodowana spadkiem tkanki tłuszczowej??? otóż nie!Spadek wagi odbedzie sie poprzez spalenie mieśni i częściowo tkanki tłuszczowej.Tak samo się dzieje kiedy robimy głodówki,nastepuje [KATABOLIZM-NISZCZENIE BIAŁEK USTROJOWYCH A ZARAZEM TKANKI MIESNIOWEJ].Skutki tego będa następujące-spadek masy mieśniowej, obnizenie siły. W przypadku kobiet GŁODÓWKA TO NAJGORSZA RZECZ JAKA MOŻE BYĆ!!!!!!Każdy mysli {jesli bedę sie głodowac lub głodowała to zgubie tkanke tłuszczową) Nie ma według mnie nic bardziej mylnego!!!Ale logicznie rzecz ujmując tak powinno być! Nasz organizm to super maszyna, która funkcjonuje dla siebie jak najkorzystniej> Jezeli zaczniemy sie głodzić organizm w pierwszej kolejności zacznie sie bronić,zacznie zużywać to co cenne. W naszym przypadku na pierwszy ogien idzie tkanka mięśniowa oraz narządy wewnetrzne [KATABOLIZM ] Dopiero gdy uszczupli nam miesnie i zrobi z nas strzepy zacznie powoli zabierac sie za tkanke tłuszczową.A najsmieszniejsze jest to ze gdy sie głodzimy nasz przemiana materii ulega spowolnieniu ,czyli nasz organizm broni się przed obawą ,że nie bedzie miał skąd czerpac energi więc korzysta z niej oszczędnie i odkłada sobie coraz wiekszy zapas tłuszczu. Co zaowocuje na koncu o wiele wiekszym przybraniem na wadze (efekt jojo) Dlatego dla kobiet lub meszczyzn zalecam trening wobec ponizszego schematu (szybko, zdrowo,i bez bólu).Trenujmy co najmniej 3 razy w tygodniu, ale dla lepszego efektu Ćwiczmy codzienie ,no w niedziele w ramach regeneracji można zrobic sobie wolne. PRZED KAZDYM TRENINGIEM 5 MINUT ROZGRZEWKI OBOWIAZKOWE!!!!!!!(SKŁONY ,WYMACHY RĄK I NÓG.ITP)

1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania)[trening przed sniadaniem jest bardzo ważny -wtedy bowiem spalimy duży zapas glikogenu odraz najwiecej tkanki tłuszczowej] 2.gdy dojdziemy juz do 60 minut mozemy zwiekszyć intensywność,tempo.itp- z zachwaniem tetna od 120-160 udeżen na minute. 3.Jeżeli bedzie trzeba możemy wykonywac dziennie 2 lub 3 treningi areobowe np.rano-bieg(terucht) (wieczorkiem basenik) lub na odwrót 4.nalezy pamietac że kazdy trening siłowy,dynamiczny warto uzupełnić treningiem areobowym np.robimy serje brzuszków ,przysiadów ,pompek itp mozna zakonczyć treningiem areobowym.Tak samo trening na siłowni -jednak że bez przesady. 5.Jeśli chodzi o odzywianie starajmy sie jeśc mało obfite posiłki ,ale w jednakowych odstepach czasu i co najmniej 4 razy dziennie 6.dIetę należy uzupełnic minerałami(poniewaz dużo wychodzi ich z nas wraz z potem),warto też spozywać od 3-4 litrów wody mineralnej zarówno podczas treningu jak i po.Pic w małych ilościach a dośc często(poniewaz organizm nie jest W STANIE przyswoic duzej ilości wody w krótkom czasie),tzrymac się zasady [mniej a cześciej] 7.PO TRENINGU AREOBOWYM PRZEZNACZMY CHOĆ 5 MINIT NA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCO ROZLUŹNIAJĄCE -PRZYSPIESZY TO REGENERACJE PO TRENINGU.]PROPONUJĘ SKORZYSTAĆ Z TEJ METODY .SAM KIEDYŚ TRENOWAŁEM I STOSOWAŁEM RÓŻNE METODY.TA DAŁA MI NAJDŁUŻSZY I NIESAMOWITY EFEKTPOZDRAWIAM I ŻYCZE SUKCESÓW -JAK COS PISZCIE NA ADRES E-MAIL [email protected] lub na nr gg112338 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100! Wzrost: 176 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: zależy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: słodycze Stan zdrowia: co raz lepszy heheh Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna,kreatyna ,glutarol,hmb, jesli chodzi o l-karnityne polecam taka jak widać na załaczonym obrazku .Na mnie działała super dla tego ją polecam. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wskazane l-karnityna,hmB[/b
POLECAM L-KARNITYNE TAKA JAK NA ZAŁACZONYM OBRAZKU -MNIE POMOGŁA


NAJLEPSZY KONTAKT NA GG NUMER:112338 -ZAPRASZAM DO POGAWĘDKI






Zmieniony przez - Parol1984 w dniu 2007-11-22 00:32:30

Zmieniony przez - Parol1984 w dniu 2007-11-22 00:32:57

ZAPRASZAM DO MOJEGO KOLEJNEGO ARTYKÓŁU W KTÓRUM OPISAŁEM FORMY I CECHY TRENINGU AREOBOWEGO.WYSTARCZY WEJŚC NA LINK


https://www.sfd.pl/ODCHUDZNIE_-TRENING_AREOBOWY_JEGO_FORMY,_CECHY_,TRENING_DLA_KOBIET,ORAZ_PANÓW-t364386.html



Zmieniony przez - Parol1984 w dniu 2007-11-22 02:42:14