faty
TDEE=2`600kcal
Białka:
190g=760kcal
Węglowodany:
160g=640kcal
Tłuszcze:
1`200kcal =130g
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 95
Wzrost: 185
Obwód klatki: na
Obwód ramienia: na
Obwód talii: na
Obwód uda: na
Obwód łydki: na
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła+siłownia(3razy/tydzien)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, rower <-- kiedy mogę, jednak ostatnio przez pogodę jest to ograniczone.
Odżywianie: Za dużo fast-foodów.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia(było by najlepiej), basen, rower, bieganie.
Mogę poświęcić 2 godziny dziennie na ćwiczenia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie to potrzebne, to tak
Stosowane wcześniej diety: Jedna próbka-zakończona po tygodniu.
Białka:
190g=760kcal
Węglowodany:
160g=640kcal
Tłuszcze:
1`200kcal =130g
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 95
Wzrost: 185
Obwód klatki: na
Obwód ramienia: na
Obwód talii: na
Obwód uda: na
Obwód łydki: na
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła+siłownia(3razy/tydzien)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, rower <-- kiedy mogę, jednak ostatnio przez pogodę jest to ograniczone.
Odżywianie: Za dużo fast-foodów.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia(było by najlepiej), basen, rower, bieganie.
Mogę poświęcić 2 godziny dziennie na ćwiczenia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie to potrzebne, to tak
Stosowane wcześniej diety: Jedna próbka-zakończona po tygodniu.
Krzysztof Piekarz
