Faza ładowania kreatyną

Witam

Spotkalem sie z takim stwierdzeniem ze ladowanie przy kreatynie to nie jest tak tragiczny pomysl jak sie wydaje..

jednak trzeba umiec wykorzystac potencjal tego.. Przy samej kulturystyce podobno lekko mija sie to z celem ale jesli ktos ma wiecej hobby typu basen, kick boxing iyd to bylby w stanie wykorzystac taka ilosc kreatyny.

Czy osoba podajaca takie info ma w jakims stopniu racje ?

ladowanie nie jest zle jesli decydujesz sie na male dawki, w granicach 3-4g dziennie w okresie po ladowaniu, ale tylko przez krotki okres czasu
jesli zamierzasz robic suplementacje stala, male dawki przez wiele miesiecy, to ladowanie wg mnie jest zbedne

co do zwiekszonej aktywnosci ruchu - zadna substancja nie jest pomocna jesli trening jest ponad intensywny i moze prowadzic do przetrenowania...a co najmniej do stangnacji rozwoju miesni..
zatem zwiekszona dawka kreatyny w takich okolicznosciach jest zbedna, chyba ze mowa o specyficznej okazji, raz na jakis czas...wtedy podczas jednorazowego zwiekszonego wysilku, rzeczywiscie krea moze pomoc przetrwac dluzej

https://www.sfd.pl/kreatyna,_a_biegi_długodystansowe!-t262771.html



Kreatyna nie odgrywa żadnej roli przy dłuższych wysiłkach i tyle

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 18:46:12

Spotkalem sie z takim stwierdzeniem ze ladowanie przy kreatynie to nie jest tak tragiczny pomysl jak sie wydaje..

hehe jeszcze niedawno (stosunkowo) uchodzilo TYLKO ladowanie - po czesci przypisuje sobie zmiene nastawienia
ale nie sadzilem ze teraz ladowanie bedzie uchodzilo za TRAGEDIE :D
bo tak nie jest
jesli komus zalezy z jakis wzgledow na szybkosci pelnego dzialania kreatyny POWINIEN ja ladowac :D

reszta moze - nie musi :D

jednak trzeba umiec wykorzystac potencjal tego.. Przy samej kulturystyce podobno lekko mija sie to z celem

kulturystyka i sporty silowe to jedno z glownych zastosowan w sporcie kreatyny :D

ale jesli ktos ma wiecej hobby typu basen, kick boxing iyd to bylby w stanie wykorzystac taka ilosc kreatyny.

kazdy wykorzystuje ladowanie do ...

wymakszenia (sorry za neologizm :D) puli kreatyny w komorkach miesniowych

jabolcokk

sorry ale nie chwycilem mysli przewodniej Twojej wypowiedzi :D