2 ważne pytania początkującego !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 828

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomosław

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 536 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4756

Skończyłem ACT i zaczynam właśnie robić II Cykl https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html
Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić 1 serię każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. czyli tak jak w ACT (obwody), czy robić po 3 serie każdego ćwiczenia na klatkę, odpoczynek 120s, 3 serie każdego ćwiczenia na barki itd. ?

I drugie pytanie. Zamierzam robić 2 poziom ABS2 z wykorzystaniem drążka. Brzuch ćwiczyć rano jeszcze przed jedzeniem czy przed siłownią ok.17 czy po siłowni :P ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopermoto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60

trening lepiej kilka serii zamiast jednej z kazdego cwiczenia... a z brzuchem to ostatnio czytałem zeby cwiczyc go przed pierwszym posiłkiem, bo wtedy jest spalany tłuszcz z tkanek a nie weglowodany z pożywienia.pozdr