Co kiedy brac

l-glutamina olimp
BCAA olimp
Tauryna olimp
glutamina AKG
ZMA

Kiedy i jak mam to brac? Robie mase (mam diete), czy to prawda, ze glutamina i BCAA teraz mi sie nie przydadza?

Te suplementy są zbędne prócz ZMA przy Diecie na masie i małym Stażu na siłowni co innego przy Redukcji
BCAA jest w białku w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko.

ZMA 30-60 minut przed Snem
BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak wazysz 70 kg to 7 gram przed i 7 gram po treningu
Tauryna 1-2 gramy rano, 2 gramy przed siłownia, 1 gram po siłoni
L-Glutamina DT : Rano lub Na Noc 10 gram i po Siłowni 10 gram
DNT: Rano 10 gram i Na Noc 10 gram

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 23:42:13

co do glutaminy

poczytaj

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA__-__proszek_czy_kapsułki__!!!!!!!!!!!!!!!!!-t110533.html

Jabi Ci rozpisal po 10gr ale widze ze tam rozpisuja po 5 wiec nie wiem :)

A tauryne zaczynaj od pulapu podanego przez Jabiego i zwiekszaj - bynajmniej ja poczulem cokolwiek przy dawkach 3 - 4,5gr ale i to dosc slaba pompka