początek treningu

witam, mam pytanie, chciałbym zacząć trenować mam 20 lat wcześniej praktycznie nie trenowałem tak na poważnie z palnem i dietą tylko jakieś tam pompeczki,drążek itp W związku z brakiem czasu by chodzic na siłownię chciałbym poćwiczyć w domu (trening domatora) i tego tyczy się moje pytanie: czy mam zaczynać od treningu obwodowego przez 2 miesiące czy też mogę ćwiczyć partie 3 razy w tygodniu normalnym planem na masę? pozdrawiam

witam

Co do treningu domatora to zalecana jest ogólnorozwojówka na start chociaż. Cały plan i wszystko z nim związane masz tu
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Do tego pamiętaj o odpowiednim odżywianiu i zmianie nawyków żywieniowych. Trzeba ograniczyć cukry proste a dać w ich miejsce bardziej wartościowe posiłki. Wszystko jest napisane w dziale odzywanie np
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

pomocna rzecz odnośnie dietki
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_-->_str._68-t40963.html

Do tego możesz dodać dodatkową aktywności fizyczną np aero 2-3 razy w tygodsniu lub coś rekreacyjnie np piłka nożna, koszykówka tenis, basen itd

To i ja wtrącę mój niesłychanie mądry art '
[https://www.sfd.pl/Rozciaganie_mięsni_-_po_co_to_komu_-t363024.html]

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp]

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-20 13:17:01