Wojek87
Witam wszystkich. Mam 20 lat, 168 cm i 62kg wagi. Gram w piłke w "A" klasie ze wzgledu na przerwe zaczalem sobie troche trenowac. Jednak nie chce sobie zaszkodzic )slyszalem ze zbyt czesto wykonujac cwiczenie wcale nie musi ono pomagac). Czy moglby mi ktos pomoc w napisaniu planu treningowego (chodzi mi glownie o klatke i brzuch, jeszcze nogi by sie przydaly by mocjniej strzelac i szybciej biegac ale nie znam takich cwiczen??
Obecnie wyglada to tak: (nie jest to profesjonalne ale zawsze cos)
Poniedzialek:
brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow)
Wtorek:
pompki (120- serie po 20 przerwa 30 sekund).
Środa:
brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow)
Czwartek:
pompki (80- serie po 20 przerwa 30 sekund)
Piatek:
pompki (100- serie po 20 przerwa 30 sekund).
brzuszki (30 zwykłych, 70 nie pełnych(raz lewa raz rawa)).
Jezeli bedzie trzeba wiecej cwiczyc to prosze napisac. Mysle ze dam rade.
Obecnie wyglada to tak: (nie jest to profesjonalne ale zawsze cos)
Poniedzialek:
brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow)
Wtorek:
pompki (120- serie po 20 przerwa 30 sekund).
Środa:
brzuszki 150 ( 5 serii po 30 brzuszkow)
Czwartek:
pompki (80- serie po 20 przerwa 30 sekund)
Piatek:
pompki (100- serie po 20 przerwa 30 sekund).
brzuszki (30 zwykłych, 70 nie pełnych(raz lewa raz rawa)).
Jezeli bedzie trzeba wiecej cwiczyc to prosze napisac. Mysle ze dam rade.
Krzysztof Piekarz
pyzaaaa
Konr4d
smuk
joke
