trening dla dziewczyny w warunkach domowych

Witam,
Szukam planu treningowego dla koleżanki. Nie posiada żadnego sprzętu, chce po prostu ćwiczyć w domu. Ćwiczenia miały by być na partie ciała:
a/ brzuch
b/ ramiona
c/ nogi

Prosiłbym o odpowiedź tutaj lub pod nr gg: 6130876

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

/do moderatorów: sry ale napisałem tego posta w 3 rożnych działach, bo nie wiem który może być najbardziej odpowiedni.

To coś dla niej- niech poczyta i dobierze

Uda
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618]
Pośladki, Łydki
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=2847]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31819]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088]
Piersi
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=6889]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36913]
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=28405]
Inne
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17903]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16283]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21746]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26300]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37797]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40809]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51186]
Różne propozycje treningów :
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38647]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38650]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38648]
2. Rozstępy, Celulitis
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=8066]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41271]
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=23309]
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40362]
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24531]
- [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31974]
3. Brzuch
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27519]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25010]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35885]
- [https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298] 

POZDRO

Przenosze do odpowiedniego dzialu