Pytanie dotyczące progresji... :)

Witam!

Tak ostatnio na siłowni się zastanawiałem co do progresji... ;]

Dreczy mnie pytanie o ile kg zwiekszac ciezar itd...

Np powiedzcie mi lepiej robic cos takiego (przyklady kg) w 4 seriach:

1s - 12 x 60kg
2s - 10 x 65kg
3s - 8 x 70kg
4s - 6 x 75kg

czy lepiej takie cos:

1s - 12 x 50kg
2s - 10 x 60kg
3s - 8 x 70kg
4s - 6 x 80kg

Co myslicie ? Moze opiszcie jakies wlasne doswiadczenia na ten temat ?

Pozdrawiam :)

dobieraj ciezar tak abys byl w stanie wykonac poprawnie zamierzona liczbe poworzen a to co ty podales zalezy od twoich mozliwosci napisz ile max wyciskasz

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2007-11-20 15:50:11

J/w, głównie od możliwości to zależy, ale z twoich wersji bardziej podoba mi się pierwsza, bo według mnie przeskok o 10kg to troche za dużo, ale jak już mówiłem to zależy głównie od Twoich możliwości, oraz od możliwości sprzętowych.

Musisz sam dobrac progress. My ci nie pomozemy bo nie znamy twoich mozliwosci