Jak długo brać CP

Właśnie skończyłem brać CP 450g, brałem go tak jak jest na opakowaniu czyli porcja po 9g w dni treningowe 2 porcje, a w nietreningowe 1 porcja. Mam jeszcze jedną puszkę CP 450g i zastanawiam się czy wziąć ją bez żadnej przerwy. Podnobno dobrze jest brać dwie porcje codziennie po 9g nie zależnie czy to dzień treningowy czy nie. Czekam na opinie specjalistów

jak dlugo jestes juz na CP?
tak zawsze 2 porcje dziennie i wtedy masz wypasik

2 porcje dziennie

DT: rano + po treningu albo przed treningiem i po treningu
DNT: rano i w porze treningu

sorrki za pomyłkę ale pierwsza pucha CP nie miała pełnych 450g, było tam ok 370g także cykl trwał nie dłużej niż 4 tygodnie

bierz kolejna codziennie 2 porcje

po kreatynie powinno mi przyjść parę kg w masie mięśniowej jak narazie przytyłem ok 2 kg, co zrobić aby przytyć więcej?

najczęstszymi przyczynami sa -za slade odzywianie, a także zbyt intensywny trening/czasami połączony z innymi sportami/- więc dochodzi jeszcze slaba regeneracja- tu raczej szukaj przyczyny.

uslyszalem to od 1 dobrego uzytkownika forum
na kazde twoje pytania odpowiem-DIETA

nie chce zakladac nowego postu a mam pytanie.

Co dają aminokwasy? Na co są dobre? Co mi dadzą jesli zacząłbym brac?

ALIEN TO DOBRZE ZE NIE ZKAŁDASZ NOWEGO TEMATU Z TAKIM PYTANIEM

Sorry ze ci usunałem wypowiedz przez przypadek w innym temacie miałem usunać bo dużo okien było otwarych napisałeś
ALIEN - ok 4-5 tygodni

CP bierz 2 x dziennie po 9,5 grama cykl niech trwa 6-8 tygodni
Po kreatynie mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA i Regenerację - SEN, wypoczynek, mało alkocholu

Jeśli masz Diete na Masę i spożywasz odpowiednia ilość białka to w nim zawarte sa aminokwasy - jak wiesz pewnie białko składa sie z aminokwasów

BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów

AMINOKWASY - Po prostu jest to białko rozłożone na aminokwasy. Suplementacja aminokwasami pozwala na szybkie dostarczenie ich do mięśni (organizm nie potrzebuje czasu na trawienie białek z pożywienia), bierzesz je jeśli twoje posiłki sa ubogie w białko

Jednak Aminokwasy Całodzienne i BCAA są nie potrzebne nowicjuszom na siłowni.
Przy Redkucji Tkantki Tłuszczowej Przyjada sie zatrzymujac katabolizm i chroniac miesnie.
BCAA Poprawiaja wytrzymałoś i podobno zauważono lepsza regeneracje

https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436-s2.html

A TU COS DO DIETY
Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 00:48:40