WudeER
wymiary itd są w ankiecie więc przejde do rzeczy. Chciałbym żeby ktoś z Was pomógł mi dobrać odpowiednią dietę redukcyjną .Przeczytałem naprawde wiele tematów na forum , jednak sam nie jestem w stanie ułożyć takiej diety ,jeśli chodzi o ckd to są bardzo skomplikowane , coś prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. Zamierzam chodzić na siłownie minimum 3 razy w tygodniu , ponadto mam zamiar pobiegać - najlepiej HIIT , jak na moją nadwagę to pewnie polecicie zacząć od zwykłych areobów ,ale nie jest tak źle ze sprintami , jeszcze niedawno robiłem 100m/13s. Jak na moją wagę rezultat dobry. Pewnie powiecie zebym poczytał forum , ale ja naprawde przeczytałem chyba wszystko o tworzeniu diet , ale mimo tego wolałbym to zlecić specjalistą. I jeszcze pytanko , niedawno czytałem tzn. ktoś na forum napisał że HIIT u niezaawansowanych może doprowadzic do zawału ... Czy to jest możliwe , wiadomo chyba ze nikt nie zacznie od serii 15s trucht 15s sprint.
Naprawde byłbym wdzięczny za wszelaką pomoc. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 105
Wzrost: 175
Obwód klatki: ok.110
Obwód ramienia: ok.36-7
Obwód talii: 105
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4
Aktywność w ciągu dnia: praca raczej mało aktywna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś
Odżywianie: jem wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi.
Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT ewentualnie aeroby plus siłownia .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: gówniana dieta "dzięki" której straciłem 10 kg w dwa tygodnie a później zyskałem 16.
Naprawde byłbym wdzięczny za wszelaką pomoc. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 105
Wzrost: 175
Obwód klatki: ok.110
Obwód ramienia: ok.36-7
Obwód talii: 105
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4
Aktywność w ciągu dnia: praca raczej mało aktywna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś
Odżywianie: jem wszystko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi.
Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT ewentualnie aeroby plus siłownia .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: gówniana dieta "dzięki" której straciłem 10 kg w dwa tygodnie a później zyskałem 16.
Krzysztof Piekarz
Rothen
