wszystkie opcje wziete pod uwage

siema siema niech mi ktos pomoze bo walcze z tym juz dlugi czas. nie chodzi mi o samo chudniecie, ale o poprawe mojej sylwetki poniewaz caly tluszcz odklada mi sie na biodrach i udach. zwlaszcza na ich wewnetrznej czesci oraz nad kolanami. dla porownania: obwod klatki mam 84 a bioder 94... nie wspomne juz o boczkach i brzuchu ale na to wykonuje a6w i widac efekty. moja dieta to jakies 1500 kcal. ewentualnie chcialabym schudnac jakies 2 - 3 kilo. dodam ze procz tluszczu na udach posiadam takze dosc mocne miesnie bo kilka lat regularnie biegalam i jezdzilam na rolkach ( tylko ze gina pod warstwa tluszczu). teraz nie mam takiej mozliwosci.

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 59

Wzrost: 164

Obwód klatki: 84

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 86

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37%

Aktywność w ciągu dnia: lekka praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie a6w, stepper.

Odżywianie: odzywiam sie zdrowo. chipsy i czekolada w malej ilosci, reszta niezdrowej zywnosci wogole. napoje gazowane wogole. bardzo lubie warzywa i nabial.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie cierpie pomidorow i masla :P

Stan zdrowia: jestem zdrowa :D

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic do 1,5 h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, l-karnityna, proteiny, herbatki ziolowe

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje poniewaz nie zauwazylam efektow po zastosowaniu ich

Stosowane wcześniej diety: ograniczenie spozywanych pokarmow (do syta, ale mniej)

ehh... przegladnelam troche forum i zapomnialam dodac, ze mam bardzo wolna przemiane materii bo praktycznie nigdy nie jestem glodna. poza tym zapomnialam dodac ze bralam thermo fat burner czy cos takiego zeby troche podkrecic metabolizm ale mniej wiecej w 2 tygodniu zazywania tego, efekty ustaly. normalna temperatura ciala to 35,4 stopnie C. wiec moze dlatego jestem taka otluszczona