NIETYPOWY PLAN!!!!!!!!!!!!!

Czesc!!! Mam 16 lat i od ponad 3 miesiecy cwicze reguralnie na siłce!!! Zaczynalem od 40 kg- a teraz podnosze 70 kg!!! Cwicze razem z 2 kolegami!! do tej pory nasz plan treningowy wyglada tak:
Cwiczymy co drugi dzien na klatke np. Poniedzialek 3 serie po 4 powtorzen a we Wtorek juz np. 3 serie po 5 powtorzen! jest to moim zdaniem dobry plan dla cwiczenia na siłe, na rekord w wyciskaniu. Narazie nie bierzemy zadnych odzywek jak narazie bo ni ma funduszy hehehe. Systematycznie podnosimy coraz wieksze ciezary

jeszcze tylko powiedz mi co chcesz osiagnac cwicząc samą klatke???
moim zdaniem(nie musisz się z nim liczyć )ten plan to nie plan...
dlaczego nie cwiczycie innych partii miesni!???

PS: czemu tak krzyczysz?

Zmieniony przez - slodziak_0 w dniu 2007-11-21 13:13:35

Ja chciałem tylko powiedzieć że to prosta sprawa że na początku siła dobrze rośnie. Poczekaj jeszcze jakiś czas a sam sie przekonasz
poza tym jak wyciskasz na płaskiej to przecież nie pracują tylko mięśnie klaty. Pracuje wiele innych grup mięśniowych. Czytając troche więcej dowiedziałbyś się że nawet jeżeli chodzi o same mięśnie piersiowe to zależnie od techniki wyciskania rosną odpowiednie partie tychże mięśni. Po prostu za jakiś czas dojdziesz do miejsca gdzie bedziesz miał dobrze rozwiniętą zewnętrzną stronę klaty (wyciskając szeroko) i nie będziesz mogł wycisnąć więcej bo co z tego że piersiowe są w stanie podnieść 110kg skoro ani triceps ani bary nie są przygotowane nawet na 90kg.

Myśl co robisz i pozdro

Ehmmmm...no wiec nie krzycze... A w zwiazku z waszymi wypowiedziami to ćwicze różnorako, czyli cwicze tez biceps z plecami a klatke cwicze z tricepsem, ale mi nie chodzilo o to ze cwicze sama klatke:) Tylko o to ze cwicze klatke baaardzo czesto i widac efekty, a niektorzy cwicza np 1 w tygodniu...

Wszystko zalezy. Mozna cwiczyc 3 razy w tyg klatke i mozna raz w tygodniu. Wszystko zalezy od celu i indywidualnych dyspozycji

no cóż... skoro tak to ok... ale 2x w tyg klata w zupełnosci by ci wystarczyła... ale tak szczerze to polecam żebyście sobie dobrali jakiś plan
z tąd... koledzy nie jeden rozpisali w wiekszosci własnie specjalnie dla takich jak wy...

Ale o co chodzi ? Jaki jest cel tego posta ? Pochwalić się chciałeś czy jak ?

Bez urazy, ale jak ktoś ćwiczący 3 miesiące wchodzi do działu dla zaawansowanych i zakłada post, w którym pisze, że podnosi 70 kilo to ręce opadają...


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-21 23:36:28

To ja Cię zagnę autorze:

"ile z kolegami bierzecie na przysiad?"

Założę się, że po zsumowaniu we dwójkę będzie to i tak marny wynik.

Bez urazy, ale z Twojego postu wynika, że bawicie się tylko w wyciskanie.

Plan nie jest nietypowy, tylko bezsensowny.

POZDRO

czawaj jestes taki fachowiec to obejrzyj moje 2 plany normalny i na siłe i napisz co o tym sądzisz...