Pytanie o diete!! Ważne

Czesc! Chialbym was prosic o rade.Cwicze juz ok 3 miesiecy! Podnosze 70 kg na klatke biceps 30
wiem hehe troszke smieszne ale to poczatki! CHodzi mi o odzywianie. Nie mam specjalnej diety, ale staram sie jesc zdrowa zywnosc! Nie zalezy mi na przybraniu masy ale o urzeźbieniu miesni, spaleniu tkanki tluszczowej.Rano przed wyjsciem do szkoly ZAWSZE jem bułke pszenna z serkiem takim jak Turek, Almette czy Rama Creme Bonjure. W szkole takze takie kanapeczki! W domu na obiad mama zawsze zrobi jakas zupe, a nie wyobrazam sobie zycia bez zup <mniam>, i czesto piersi z kurczaka sa na drugie danie. Na kolacje znow serki i tak adlej. Przed treningiem jak i po staram sie wypic duzy jogurt Danone on ma 450g!!! Nie wiem kiedy go mam pic? 30 minut przed treningiem a potem bezposrednio po? Aha dodoam ze efekty po 3 miesciach cwiczen sa znaczne :D:D A doradzcie mi czy to moje odzywianie jest w jakis sposob dozwolone! Z góry dzieki :)

Zmieniony przez - Maxi19 w dniu 2007-11-21 12:46:51

Zmieniony przez - Maxi19 w dniu 2007-11-21 12:47:11

Zmieniony przez - Maxi19 w dniu 2007-11-21 12:47:54

Nie odpowiednio się odżywiasz. Danone/serki itp. mają dużo dodatków i innych śmieci. Wywal je. Dawaj je tylko dla spokoju psychicznego raz na jakiś czas.
Jeżeli masz 30cm w ramieniu to pewnie też ważysz jakieś 65kg? i decydujesz się na rzeźbę...
Będziesz wyglądał trochę śmiesznie bo pomniejszysz obwody, schudniesz, mięśnie się bardziej ujawnią - anoreksja /?/
Ja bym polecił Ci masowanie, zwłaszcza że jesteś na początku co najlepiej wróży.

Bądź co już często zauważam
Mylisz rzeźbę z masą
Masa - powiększa się mięśnie ale niestety z tłuszczem to idzie
Rzeźba - trening z deficytem. Spala się tłuszcz, troszkę mięśni

No wiec ja wzoruje sie na cirstiano ronaldo czyli taki pilkarz przypakowany, ale nie wygladający jak "świnia" Nie chce tak wygladac!!! Chce poprostu miec bardzo dobrze widoczne i urzeźbione miesnie! Czyli jak powinienem sie odzywac, jezlei odrzuce serki. Dieta- hmmm nie wiem czy moja mama sie zgdozi w koncu jeszcze nie mam 18 lat:) Doradzcie mi cos :)

To trzeba miec 18 lat, zeby decydowac o tym co jesc? :<

Nie no nie ale nie wiem czy matka bedzie mi kupowala codziennie rybke czy tam pierś z kurczaka :/ Heh nei chodzi tu o kase no ale sami wiecie...

Tu chodzi o Twoje zdrowie wiec dlaczego matka miałaby się nie zgodzić?

No wiec ja wzoruje sie na cirstiano ronaldo czyli taki pilkarz przypakowany, ale nie wygladający jak "świnia"
nie no kurva umarłem


a co do kury i ryb to jak nie masz takiej mozliwoscie to chociaz powiedz mamie zeby zamiast ziemniakow gotowala ci woreczek ryzu.. a zamiast kury moze byc dobrej jakosci wieprzowina jak to u mamy;)
na sniadanie zjedz jajecznice z razowcem... na noc twarog ... reszte staraj sie ejsc pozywnie i zdrowo... czy to takie trudne pomyslec ??

A to ziemniaki trzeba całkowiście wyrzucić z diety, co w nich złego jest ? Mają w sobie błonnik więc powiedziałbym, że są zdrowe.

ziemniaki są dobre i ich nie wyrzucaj
Ten pan 'smyry' :P miał na myśli abyś jadł ryż częściej niż ziemniaki dlatego że są pożywniejsze a u Ciebie ciężko z odpowiednim odżywianiem

jest ok:) nie łam sie chłopie:) nie jedz w makdonaldzie zamiast jodurtów jedz tunczyka ser i kerif staraj sie ze 3 razy w tyg jesc rybe i popros mame zeby mniej smazyła...poczytaj o olejach omega 3 i sam zaczniesz wymyslac rozwiazania.