carbo i aakg

czy moge 30min przed treningiem wwypic 50g carbo i aakg? chodzi mi czy moge wziasc carbo do tego czy nie ma sensu. Po treningu serwatka i wegle ale jakie wiem ze 50%glukozy a drugie 50%?

możesz carbo+aakg w jednej porcji mieć.

po treningu walnij carbo tylko.Albo jedzenie typu wafle ryżowe/ryż

aakg przed a carbo nie mozesz pic podczas treningu???

Można pić Carbo / izotoniki podczas treningu czemu nie tylko PO co jeśli ktoś jest początkujacy i jego treningi nie sa tak intensywne a jego ciało nie popada w jakies stany katabolizmu i odwodnienia

Przed Treningiem Posiłek Przedtreningowy a nie Carbo
i 30-20 minut przed AAKG
Po treningu Wypij Carbo

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 13:53:01

jabolcokk posilek przedtreningowy ryz brazowy i schabowy z kurczaka 1.5h przed trenem wiec 30min przed biore aakg a carbo tak zeby moze trochewiecej sily dało. No i carbo po treningu ale to ejst weglowodan prosty chyba wiec 50% z wegli juz jest i jeszzce bialko serwatkowe i drugie 50% wegli to jakie to są?to jest zaraz po treningu i 1h po treningu normalny posilek

CO Carbo ma iles tam procent Glukozy czyli weglowodanów prostych o wysokim ig a maltodekstryny sa weglowodanami złożonymi o roznym IG (średnim i wysokim)

Tak pozatym nie wiem o co ci chodzi

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-21 14:07:51

nie wiem jak musi byc ale ja raczej nie wliczalem wegli w trakcie posilku

Carbo i dodanie sil.. no nie wiem.. zalzey od organizmu - jak chcesz sil ,energi to mocniejszy pobudzacz kofeina powinna styknac

no po treningu powinno sie spozyc bialko czyli na ten przyklad mozemy dac wpc i wegle(50% to proste czyli moze byc carbo a drugie 50% to zlozone) i teraz tak czy jest sens brac carbo i wpc od razu po treningu czy samo carbo a bialko i wegle zlozone 1h po treningu?

od razu po trenie to i to

a moge pic podczas treningu i od razu po?

odpowiedni psoilek przed treningiem
po ww i b