PODSTAWOWE INFO Z ZAKRESU TRENINGU

waże ok.70kg, mam 186 cm......mam tylko ławeczkę i sztangę....poradżcie jakiś dobry trening na rzeźbe i poprawę siły

<img src="">

Cwiczylem tak kiedys , rzeczewiscie daje kopa ;d
pozdrawiam i sog dla ciebie za przypmnienie , starego dobrego sposobu ; ]

witam wszystkich!!!jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam prośbę żeby mi ktoś pomógł ułożyć trening na 5 dni szczególnie na brzuch a oprocz tego to reszta najwazniejszy brzuch z góry dzięki

Nie wiem czy odpowiedz Ci jeszcze potrzebna ale musisz coś sam wyskrobać i dać do oceny zakładając osobny post

Poszukaj jest wiele planów gotowych na forum

pozdro

daniel5500
Załóż proszę swój osobny temat - pomożemy.

Cześć mam 15 lat ważę ok 75kg mam 170cm wzrostu i ćwiczę dopiero 5 miesięcy pierwsze dwa ćw. na rzeźbe i postanowiłem ćwiczyć na sile obecnie ćwiczę piramidą na początku stycznia nastąpił wzrost siły i wziąłem 48 na klatea teraz mam zastuj czy moglibyście ułożyć mi dobrą rozpiske na sile biorąc pod uwage ze mam ławke poziomą/skośną/pionową gryf prosty 150cm i 170cm i 90kg obciążenia chce tylko ćwiczyć na klatkę i na bicki byłbym wdzięczny za pomocjavascript: test('');
javascript: test('');

i ćwiczę w poniedziałek i w piątek

megamass22

załóż osobny post

pozdro