Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
A więc, za namową Georgu (chyba wszystkich do tego przekonuje:D) postanowiłem przerzucic się ze splitu na FBW. Jednoczęsnie stwierdziłem, że chciałbym rozbudowac klatkę i siłę na wycisku, stąd pomysł na trening niemieckich ciężarowców.
I tu pojawia się pytanie o połączenie tych dwóch treningów, myślicie, że się uda? FBW trzydniowy i zawsze zaczynałbym od tych 10 serii klatki. Ewentualnie zmniejszałbym lub zupełnie wyciął (to już okazałoby się w trakcie) triceps, bo nieźle dostanie w dupe przy wyciskaniu.
No więc, co sądzicie o tym pomyśle?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14658
Napisanych postów
53129
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400418
Moje zdanie jest takie, ze trening niemieckich ciezarowcow jest dla zawodowcow i ewentualnie osob z dlugim stazem w sportach silowych, a nawet bardzo dlugim.
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
na ciebie(nowicjusz) dziala zwykla liniowa progresja ciezarow,a tym programem zajmiesz sie za kilka lat...albo wcale.
jesli juz zdecydujesz sie na full body i zadbasz o odpowiedni dobor cwiczen oraz parametrow,to nawet nie bedziesz po paru miechach powracal do swojego pomyslu.
pozdrawiam.
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
No, w końcu konkretna odpowiedź.
Chciałem zastosowac takie połączenie ze względu na słaby wynik wyciskania.
Martwi mnie to bo chciałem w przyszłości zaczac uprawiac trójbój a niestety z wyciskaniem jestem odtro w tyle.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4651
Moze nie jeste zadnym specem ale moze by ci sie przydalo https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html kilka planow tam jest na poprawe sily trening zrobiony przez Wodyna wiec wiecej chyba nie trzeba mowic. Trening dla zaawansowanych ale chyba lepszy dla ciebie niz trening niemieckich ciezarowcow plus FBW