Trening domatora + biegacza

Witam.
Szukałem podobnego tematu, ale niczego nie znalazłem.
Chodzi mi o to, że od kilku tygodni biegam i teraz chcę zacząć również "wyrobić" sobie resztę. :P
Mam dobry dostęp do siłowni, ale wolałbym zacząć w domu, żeby móc już COŚ 'zaprezentować' na siłowni. ;)
Czytałem poradniki dot. początków, ale nie było w nich za wiele wątków związanych z bieganiem.
Które ćwiczenia mogę pomijać? Jak powinienem łączyć bieganie z rozwijaniem innych mięśni?
Czy moja waga jest odpowiednia? Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 61kg.

Wybaczcie, że pytam o tyle rzeczy, ale tak to jest z początkującymi! :P

Z góry dziękuję za odpowiedź.

To tak :
1. Biegasz zawodowo w klubie gdzieś czy dla siebie i kondycji ?
2. Najlepiej jakbyś biegał w dni które nie wykonujesz ćwiczeń
3. Musisz ułożyć sobie dietkę na masę którą będziesz stosował żeby nie gubić kilogramów

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html

oraz dział " Odżywianie":
[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html]

no i do biegania jeden z ważniejszych artów
https://www.sfd.pl/Rozciaganie_mięsni_-_po_co_to_komu_-t363024.html

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-21 16:30:22