Plan ogólnorozwojowy średniozaawansowanego do sprawdzenia może jakieś poprawki porady

To czasem stosuje się w celu zmniejszenia wysiłku części wewnętrznej mięśni piersiowych, gdyż przenosi pracę na ich część środkową i obojczykową. Pozwala też ustrzec się przed hiperlordozą. Nie mniej nie polecam Ci takiej techniki - lepiej, żebyś stopami był twardo zaparty o podłogę a z nogami w górze dużo trudniej utrzymać równowagę.

Czyli oprócz tego że trudno utrzymać równowagę same plusy bo przecież zewnętrzna cześć klatki piersiowej jest większa czyli większa klatka piersiowa ??

To nie tak. Wewnętrzna część mm. piersiowych jest bardzo silna. Taki wariant wykonania ćwiczenia w pewnym zakresie je odciąża, tym samym prawdopodobnie będzie Ci trudniej. Szczerze mówiąc nie wiem, jak to się w praktyce przekłada na rozrost mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że diametralnych różnic nie ma, czy stopy są na ziemi czy w powietrzu, jeżeli chodzi o ten aspekt. Jest to atakowanie mięśnia pod innym kątem, no ale jak pisałem wyżej - 100% pewności nie mam.

Pozostaje sprawdzić :D serie łączone będę robił jedną z nogami na dole drugą z nogami u góry :)