Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
542
wiek:16
wzrost:186
waga:96
dzienne zapotrzebowanie: 2918
chce sobie ulozyc diete redukcyjna ale nie wiem czy dobrze dobralem
procentowo skladniki odrzywcze
bialka 2,2 na kg. masy ciala
211,2g dziennego zapotrzebowania, 33 procent
weglowodany 4g na kg. masy ciala
384 dziennego zapotrzebowania, 59 procent
tluszcze 0,5g. na kg. masy ciała
48g. dziennego zapotrzepowania, 8 procent
prosze ocencie i poprawcie
pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
542
dzięki mateo bardzo mi się to przyda w układaniu diety
ale z tego co wyczytałem to w diecie którą mam sobie ułożyć mam zmiejszzyc spozycie wegli di 20% a zwiekszyc tluszczy czy dobra metoda??