adrianGKS
Jaka jest najlepsza i efektowna zarazem dieta przy stosowaniu kreatyny??
Czytałem ze ryż,makarony,płatki zbożowe,białka jaj,chude mieso??
Czytam rózne tematy o dawkowaniu kreatyny i jedni pisza ze:
-nasycenie jest zbędne,organizm nie przyjmuje takich ilosci kreatyny np. 30 g. na dzien
-stosowanie kreatyny 5 g. na czczo i po 30 min. posilek oraz po siłowni 5 g. a w dni nie treningowe tylko0 5 g. na czczo na dzien.
Prosze o pomoc.
Czytałem ze ryż,makarony,płatki zbożowe,białka jaj,chude mieso??
Czytam rózne tematy o dawkowaniu kreatyny i jedni pisza ze:
-nasycenie jest zbędne,organizm nie przyjmuje takich ilosci kreatyny np. 30 g. na dzien
-stosowanie kreatyny 5 g. na czczo i po 30 min. posilek oraz po siłowni 5 g. a w dni nie treningowe tylko0 5 g. na czczo na dzien.
Prosze o pomoc.
"Wierni i oddani na stadionie wychowani"
Krzysztof Piekarz
hator
)))
Siodema
Banan
