Trenig do poprawek i Oceny

Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 3x8
Wyciskanie na ławce skośnej 3x8
Rozpiętki 3x10

Biceps:
Uginając sztangę stojąc 3x10
Leżąc na ławce skośnej hantelkami 3x10
Na kolanie 3x8

Barki:
Sztangą za głową 3x8
Arnoldki 3x10
Hantelkami lekko ugięte ręce i unosząc tak bokiem do góry(własnymi słowami to pisze więc może być niezrozumiałem) 3x8

Triceps:
Leżąc na ławeczce poziomej francuskie do czoła 3x10
Stojąc hantelkami za głową 3x10
Stojąc jedną hantelką za głową 3x10

Plecy:
Stojąc, lekko pochylony do przodu i podnoszenie sztangi do klatki 3x8
Podciąganie na drążku 3x8
Martwy ciąg 3x10

Jestem zielony w tym temacie, Podejmowałem sie ćwiczeniu już kilkakrotnie lecz teraz postanowiłem wziąć się ostro za siebie, teraz Ćwiczę ponad miesiąc czasu, ważę 73kg i mam 185cm wzrostu, Czy ten trening jest odpowiedni na masę i siłę? Proszę o poprawkę moich błędów, z Góry Dzięki za Pomoc

Radze sie zainteresowac tym https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html na jakies 6 tygodni

na mase hmmm według mnie i nie tylko na mase to są powtórzenia od 12 do 6 więc może to zastosuj np 12x40kg,10x45 itd