Oceńcie mi plan!

Witam! Troszkę już ćwiczę i nie jestem profesjonalistą. Ułożyłem plan HST z ćwiczeniami,które chyba najlepiej na mnie działają :)
Proszę o wprowadzenie poprawek,jeśli będzie ten plan takich wymagał. Dzięki z góry! POzdr0!

PONIEDZIAŁEK
Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps


ŚRODA
Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie sztangą
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps


PIĄTEK
Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps


PONIEDZIAŁEK


Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie sztangą
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps


ŚRODA

Przysiad
Wyciskanie na ławce poz.
Wyciąg górny za głowę
Wycisk sprzed głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

PIĄTEK

Przysiad
Wyciskanie na ławce skos
Wiosłowanie
Wycisk zza głowy
Szrugsy
Biceps
Triceps

Osobiście polecam ci dział "Alternatywna droga" - tam jest dużo ludzi zajmujących się HST. A co do planu ja mam pytanko: co konkretnie robisz na biceps i triceps?