Dopadł mnie ten przykry okres w życiu każdego człowieka - klasa maturalna. Co za tym idzie totalnie nie ma czasu na siłownie, chciałbym jednak dalej trenować. Ułożyłem sobie trening, proszę o poprawę:
PONIEDZIAŁEK
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12-10-8-6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 12-10-8-6
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12-10-8-6
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8-6
WTOREK
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
SKŁONY BOCZNE
ŚRODA
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 12-10-8-6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 12-10-8-6
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12-10-8-6
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12-10-8-6
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"] 12-10-8-6
CZWARTEK
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
SKŁONY BOCZNE
SOBOTA
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6
ARNOLDKI
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(***) 12-10-8-6
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***) 12-10-8-6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 12-10-8-6
NIEDZIELA
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
SKŁONY BOCZNE