Od siebie tylko dodam, że jeżeli uginanie przedramion ze sztangielkami na zmianę, to najpierw pełen ruch jednej sztangielki, potem drugiej. Robienie: lewa strona - ruch koncentryczny, prawa strona - ruch ekscentryczny tylko zaburzy koncentrację. Tak więc polecam albo całą jedną rękę, potem drugą a jeśli na zmianę to właśnie tak, jak napisałem.
Szacuny
2353
Napisanych postów
5761
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217556
Otóż to.
Możliwe, że biceps robisz dzień po plecach i jest on zmęczony? Albo skąd wiemy czy nie robisz go dzień przed placami, w następny dzień plecy i już regeneracja 2głowego zaburzona?
Problem z przyrostami nie zawsze tkwi w doborze ćwiczeń i liczby powtórzeń. Dlatego zapytam jak u Ciebie z dietą?