=====> Trening na Masę <===== do poprawy :D:D

No wreszcie coś konkretnego :D:D dzięki za rozpisanie treningu :D

No tylko tych nóg na razie nie będę robił. Ale czemu wyrzucić wycisnaknie sztangi na ławce skośnej to chyba jest potrzebne na górną partię mięśni klatki piersiowej ???

I nie wiem czemu wyrzucać (wznosy sztangi przed siebie wzdłuż tułowia stojąc) gdyż to jest na przednią partię mięśni barków ??? Oraz uginanie ramion na przemian z hantlem siedząc na Triceps ???

No ale jeśli tak trzeba to pozbędę sie tego :D Tylko właśnie nie wiem dlaczego bo to w sumie dobre chyba ćwiczenia :p

I weś mi wyjaśnij o co w tych skrótach chodzi bo ja w tym to trochę ciemny jestem :P:P:P:P Bo tylko wiem o co w drążku chodzi heh a te MC i Wiolos to nie bardzo he :p

IMO lepiej schemat:
- MC 4s
- Drazek 3/4 serie
- Wiolos 4 s

I chciałbym jak najlepsze ćwiczenia na klatkę gdyż sam rozmiar obwodu mojej klaty mówi za siebie :( dlatego nie wiem czy likwidować skos 40 stopni ?? bo klatę mam zamiar najmocniej katować

SpAiro
dlaczego piszesz chlopakowi,ktory jest mlody i niedoswiadczony,ze ma trenowac grupe raz w tygodniu?
JEST TO NAJWIEKSZE NIEPOROZUMIENIE W HISTORII SPORTOW SILOWYCH!
pozdrawiam.

hardgainer ale trening Georga chyba jest dobry bo chciałbym jakieś też opinnie od innych