Problem z tunczykiem

jak uwazasz ze twarog to wysokiej jakosci bialko to wystarczy poczytac artykuly marka.c jednego z najlepszych dietetykow na tym forum

https://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986-s3.html


tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe.
poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym skladzie diety a da to wiecej niz w diecie 3,5 g biakla w ktorj bialko jest liczone z sera czy lichych ryb nie mowioac mowiac juz o soii /bo to smiech/.
zaleznie do budowy cial i metabolizmu nie tyle ilosci zajadanego bialka sie liczy ale jego jakosc oraz produkty inne zapewnajace wchlanianie tego bialka i jego prawidlowy metabolizm oraz synteze wlasnych bialek ustrojowych. w kazdym innym przypadku mozesz sobie jesc nawet 5 g biakla co doprowadzi jedynie do problemow zdrowotnych a nie do sukcesu
pozdr



co do porownania drobiu do poledwicy wolowej to drob nie ma szans.
jest tanszy i mam mniej cholesterolu co decyduje o jego wiekszej popularnosci. poza tym w innym miesie niz poledwica jest tluszczu sporo, a niestety loj wowlowy jest b,. szkodliwy nie metabolizuje sie podpobnie jak olej rzepakowy erukowy i kilka inn tluszczy, czyli dporowadza do stluszczenia watroby i inn org, wewn,
wieprzowina jest tez b dobrym miesem swym skladem aminiokawsowym najb. zblizona do miesa ludzkiego , iestety tez ma sporo cholesterolu ale za to tluszcz jest tu ok moze bnyc metabolizowany w org czlowieka
upraszaczjac
zrodla bialka dla chudzielca to
wolowina
wieprzowina
jaja

dla latwo lapiacego podsk. tklanke tluszczowa
wolowina
drob
jaja


poczytaj bo warto

ehh a myslalem ze Kazeina to dobre białko
coz, trzeba bedzie sie bardziej przestawic na miesko bo do tej pory opierałem bialko w diecie na twarogu.
Dzieki za kopsniecie arta

Ale że niby białko z ryb jest słabe?

o zgrozo....kazeina to dobre białko. ale w odpowiednim momencie dnia(np do spania) białko z ryb tez jest dobre ale w odopowiednim momencie dnia np po treningu.
Co do smaku tunczyka... Wrzucasz na patelnie wbijasz, chwilke podsmazasz na teflonie(chwilke! az zmieni delikatnie kolor-zblednie) dodajesz jajka, kukurydz, pomidorka i jest wypas! No...kto nie lubi pizzy z tunczykiem?:)

nofatuk dzięki, uspokoiłeś "wielibiciela" mięcha

Arnold1975
ten sam miałem problem żadna ryba mi nie smakowała mdliło mnie blee ;/ ale to wina tego że cukrów za dużo spożywasz ;] odżuć wszelkie słodycze pij zieloną herbatke (bez cukru) i po tygodniu ci posmakuje (z ryżej spróbuj) ja sam nie moge uwieżyć w to że moge szamać tuńczyka ;)

To prawda...jak byłem na CKD to mi sie kubki smakowe chyba na 2 str przekreciły i smakowało mi cos co teoretycznie nie miało smaku:) człowiek to dziwne stworzenie:)